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减肥MM必知的8种清肠吸油脂食物

怎么减肥 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 158次浏览 0个评论

【导读】: 正在减肥 的MM们,我想你们应该都想知道什么食物能够清肠降脂吧!那么这些素食就是个不错的选择让你健康享受美味又能降脂清肠。下面告诉你八种最吸油、最能减肥食物

正在减肥 的MM们,我想你们应该都想知道什么食物能够清肠降脂吧!那么这些素食就是个不错的选择,让你既健康享受美味又能降脂清肠。下面告诉你八种最吸油、最能减肥的食物

1.燕麦

具有降胆固醇降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减,又适合心脏病、高血压糖尿病人对 的需要

2.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用

3.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4.山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用

5.地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”

6.红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效

7.山楂

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢

8.

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天苹果,对维持血压、血脂均有好处


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