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如今，瘦已成为美的代名词了。许多女性朋友为了变得更苗条一点，狂吃减肥 药狂节食。最终也只有得不偿失，越变越肥还丢了健康。针对想快速减肥 的你，爱美网小编介绍一套有效的 快速减肥食谱 给你，让轻轻松松快速瘦下来。
Yumiko汤水餐
餐单：
早：果酱多士1片，牛奶1杯
午：食唔食饭（多菜少肉）1碗
晚：净饮汤大量
零食： TCBY乳果雪糕
Tips ：
晚上9点后禁食
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Expertise Comments:
Yumiko餐单约1,200kcal ，足够1日身体所需，加上适量运动， 2日真的可减到2 、3磅！但由于碳水化合物太少，唔可以长期食，最多减1个月见好就收！而且碳水化合物中淀粉质会制造葡萄糖供应身体热能，当身体缺少碳水化合物就会消耗脂肪，不过过程中会产生酮酸物质，个人会无气无力！
晚上活动唔多，净饮汤的确可以减到肥，但一般街外买的汤都含有大量味精，当中盐分太高反而会令人水肿。如果可以自己煲更fit 。而TCBY乳果雪糕只系冇脂肪，并非冇糖， 1杯有100kcal ，等如半碗饭，要小心！
Expertise Recommendations:
汤水方面可以选择薯仔番茄汤，食埋汤渣增加碳水化合物，但唔好食多过1碗，因为2个薯仔已经等如半碗饭！而TCBY可以用乳酪同低糖生果如奇异果代替！
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早：先饮暖水1杯，木瓜半个，凯撒沙律大量，烚鸡肉?烚蛋少量
午：火鸡?番茄三文治1份
晚：烚菜1碟，烚白肉少量
零食：生果?烚蛋?南瓜
Tips ：
1.睡前3小时禁食
2.饭后企15至30分钟
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郑融餐单约1,200kcal ，营养均衡， 2个礼拜应该可以减到3 、4磅，符合1星期减2磅健康减肥 标准！食一世都可以！早餐前先饮暖水可增加饱肚感兼清肠胃助排便。饭后企30分钟的确work ，因为人类于交感神经放松情况下吸收力会特别高，所以食完饭即刻坐低或觉特别易肥。
Expertise Recommendations:
南瓜不宜食太多，因为1个小南瓜已经等如1碗饭！
上回讲完连专家都话好的健康有营养减肥餐后，今次就为你介绍另一类被专家评为「唔系咁好」的明星 减肥餐单。睇完之后仲试唔试，由你决定。
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Rosemary杂菜汤餐
餐单：
早：牛奶麦皮（加1茶匙糖） 1碗，脱脂奶1/2杯
午：烚菜1碟，蒸鱼1条
晚：杂菜汤1大碗
Tips ：
1.每晚8点前食晚餐，过时唔食。
2.调味可免则免。
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Rosemary餐单只有500kcal ，营养师如果开个低于1千kcal餐单，病人要入医院有医生观察至可以食，因为病人好易出现心律不正同低血压！而且，身体长期缺乏碳水化合物，大脑神经会分泌想食甜讯号，结果一食番正常就一发不可收拾，体重反弹，更会引发营养不良！
Expertise Recommendations:
午餐同晚餐都应该加2块多士，重要加些少红肉或深绿色（如波菜）补充身体铁质，因为缺少铁质易贫血！另要加食维他命丸先可以保持营养。
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杨峥高蛋白餐
餐单：
早：乳酪麦皮1碗，多士1片，脱脂奶1杯
午：杂菜沙律或蔬菜三文治1碟/1份
晚：蒸鱼1条，烚菜大量
宵夜：或梳打饼1个/1包
Tips ：
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杨峥餐单有900kcal ，系好典型model餐单，含高蛋白质，令皮肤更加有弹性，唔易面干干咁。但卡路里低过1,000唔合乎健康标准，尤其系夜晚冇碳水化合物，个人会易疲倦、头晕晕。 1个星期可以减到5 、 6磅。
Expertise Recommendations:
夜晚可以食番1片多士或米粉，增加碳水化合物补充能量。
