【导读】：运动减肥是中最健康最自然的方式了，如今也有越来越多的人推崇这种自然的减肥方式，下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，无论何时何地都可以忙里偷闲练上几分钟…
一、伸舌头去双下巴
动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。
效果：1周去双下巴。
二、6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十，拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰 腹。
三、举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手动作。
四、门框斜压 收体侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压。
五、刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果：收紧手臂，紧致乳房。
六、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
七、读书收腹 瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹，保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子，大腿赘肉。
八、姿势美人站立瘦身法
背部靠墙，每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九、开门瘦四肢
1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
十、十分钟消除宿便
1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥 效果。
