周一：
午餐：芹菜米粥，可以放适量的大米与小米混合在一起，这样更利于营养全面;
周二：
午餐：红薯糙米粥，不可以吃太多，七八分饱即可；
周三：
午餐：熘鱼片，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一碗什锦乌龙粥，一碟清炒白菜，注意炒菜少放油。
周四：
午餐：芹菜炒墨鱼，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜;
周五：
早餐：一份凉拌萝卜丝，一碗黑米红豆粥;
午餐：肉丝炒豆芽，米饭（半小碗即可）；
周六：
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸡蛋
午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一份生菜沙拉，海带萝卜汤。
周日：
