【导读】：以下几个简单拖把提臀动作，非常容易学，提臀效果也相当好。在家每天做一做，每天就更翘一点。 深蹲 双手握住拖把，双脚并拢，慢慢下蹲(不要超出脚尖)，向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。 后举 单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。 臀部伸拉 放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
