【导读】：睡前学会做6个提臀动作，坚持一周，你就可以看到你的屁屁又翘又圆了。
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。
站姿，收腹 挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。
功效：可减大腿提臀
仰卧，把双腿弯曲。吸气把离开地面，呼气臀部还原，到预备动作。
功效：让臀部紧致
【导读】：睡前学会做6个提臀动作，坚持一周，你就可以看到你的屁屁又翘又圆了。
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。
站姿，收腹 挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。
功效：可减大腿提臀
仰卧，把双腿弯曲。吸气把离开地面，呼气臀部还原，到预备动作。
功效：让臀部紧致
