【导读】：不好意思告诉别人你的腰围？那你就趁这段时间赶快来缩腰围啊！以下10个方法，可以帮你快速做到。
跳着流汗跳着瘦
所有节奏强烈的动作都是帮助你燃烧卡路里的绝好方法，一个小时的舞蹈可以帮你燃烧350卡的热量。而动感的，灵动的舞步能让你的减肥路程变得不那么枯燥。
减肥球是个好工具
看的时候，空闲的时候，你都可以用它来塑形，减肥。而它，对于腹部的赘肉是非常有效果的。
仰卧起坐
老掉牙的，瘦小腹就做仰卧起坐吧。每天能够维持做个十个八拍，慢慢的就能看到效果。你也可以侧躺着做，能够更全面的锻炼到你的腹部肌肉。
蜷曲身体
仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。每天重复15-20分钟。
瑜伽动作
无论是呼吸法，还是那些让你拗来拗去的动作，瑜伽对于减腹部肥肉绝对是有效的。除了能让你全身放松，还能锻炼到全身的各个部位。
保持姿态很重要
良好的坐姿和站姿都会让你的腹部平坦，也能锻炼到背部的肌肉。收紧赘肉，也能修正体态。
仰卧起坐加入扭动动作
仰卧起坐做的时候加入扭动动作能让运动的效果更好，更全面的锻炼到腰部的肌肉，帮助燃烧脂肪。
没事碰碰脚趾头
平躺，然后慢慢把自己抬起来，尽力去抓自己的脚趾头，然后恢复到开始的姿势。不用贪多，这个动作的过程很重要，慢慢做以便充分地伸展你的肌肉。
收腹运动
当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
