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五个提臀小妙招 屁股谁也翘不过你

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 150次浏览 0个评论

【导读】:你想让你的屁屁谁也翘不过你吗?那赶快来学学以下提臀动作,学会了你就是翘臀第一人。

1.趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。

一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。一定要坚持练习哦,想要完美性感翘臀,当然要多努力。

2.仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

别忘记要收紧下巴哦?这个动作可以帮助你看摆脱双下巴的烦恼,同时还有瘦腰的作用大家要好好练习哦。

3.单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

你可以现在地面铺一个瑜伽垫,这样在练习的时候会舒服很多

4.在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有地向后抬高。可能刚开始会觉得很累,长时间会有点酸疼的感觉,但是这是正常的,只有多锻炼,坚持一段时间就好了。

5.两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看,边练习。

在瘦臀的同时,你一样还是可以看自己喜欢的电视节目减肥娱乐两不误,整天宅在家的懒MM们,不要放过这个瘦臀提臀的好机会哦!


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