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如何吃出大长腿 15种食物不可错过

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 164次浏览 0个评论

【导读】:你想吃出纤细的大长腿吗?其实没有什么不可能的,只要你照着吃,保证你也可以拥有惊人美腿。

1、海苔

海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,纤细玉腿千万不能没有它。

2、芝麻

芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外,特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,可预防静脉曲张喔!

3、香蕉

卡路里有点高的香蕉,是减肥美眉最好代餐;富含钾质,但是脂肪与钠含量却超低,绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。

4、

苹果所含的钙质比一般水果多,有助于代谢体内多余盐分及热量防止水肿及下半身胖。

5、红豆

红豆含“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另含有纤维素,帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,瘦臀效果极佳。

6、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

7、西瓜

西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素”,可使盐分顺利随尿液排出;此外,跟香蕉一样,它的钾含量不少,不要小看它对双腿的修饰能力。

8、鸡蛋

富含维生素A,让你有滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除脂肪;其他像是磷、铁、维生素B1、烟 碱酸等营养素,对去除下半身的赘肉效果一级棒。

9、柚

葡萄柚中独特的“枸杞酸”成分,可使身体的新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

10、芹菜

含有大量的胶质性碳、钙,易于被人体吸收对于修长下半身,有很大的帮助,此外,芹菜有充沛的钾,可预防下半身浮肿。

11、蒟蒻

零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维及钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。

12、菠菜

多吃菠菜可以帮助血液回流更为活络,新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,一定要多吃菠菜喔。

13、花生

花生素来有“维生素B2国王”封号,除了丰富维生素B2、烟 碱酸外,花生的蛋白质含量也高,对美臀也有很好的改善效果

14、奇异果

奇异果富含维生素C众所皆知,此外它的纤维素含量也相当丰富,容易让身体产生饱足感。水果纤维能加速分解者和覅昂酸素,避免多余的脂肪让下半身变形。

15、番茄

具有利尿去除酸痛的功效需要时间站立的,可以多吃番茄去除下半身疲劳。


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