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OL提臀实用宝典 秀Sexy火辣美臀

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-07) 164次浏览 0个评论

【导读】:久坐不动OL,面对自己日渐塌陷的臀部无可奈何,究竟OL上班族要怎样才能练就Sexy美臀呢?小编教你OL提臀实用宝典,让你也能拥有火辣翘臀。

提臀方法一:挥腿

功用:能使臀部减肥

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

提臀方法二:跨腿

功用:使大腿和臀部减肥

右侧卧,右臂屈肘成,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

提臀方法三:转腿

功用:使臀部减肥

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。

提臀方法四:用臀部“行走”

功用:使臀部和腹部

坐在地毯上,伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。


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