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怎样瘦腿最有效 六个方法一天就瘦

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-08) 188次浏览 0个评论

【导读】:你还在为瘦腿而烦恼吗?不要急,今天小编为你介绍6大瘦腿方法,保证让你1天就能见到瘦腿的成效。

1、早上起床做晨操

每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作:双腿与肩并行,双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一举多得。

2、走路去上班

如果你离上班的地方不远,可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态,最好是先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。

3、爬楼梯到办公楼

爬楼梯也是非常好的瘦腿方法,但必须保证正确爬楼梯姿势。具体方法:当你爬上台阶时,必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线,这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧

 4、上班时做做椅子操

当你来到之后,也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作:将身体贴在椅背上,将右腿从左边缓缓抬高直至胸口,这样能锻炼大腿的内肌肉,帮你改善大象腿

 5、中午吃饭选择含钾的食物

有些人的腿部胖源于吃了太多含盐的食物,形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况,就必须多吃一些含钾的食物,比如菠菜、马铃薯、海带等。

 6、晚上回家给腿部来个瘦腿按摩

当你劳累了一天,回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心,然后像拧一样按摩小腿,也可敲打大腿的胆经,这样都能起到瘦腿的效果


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