【导读】：性感紧实的美背是女人们都想拥有的，想给你爱的他留下最完美的第一印象吗？那么，赶快来练习一下5个美背动作吧！
MM们想要摆脱难看的背部赘肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能轻松瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等简单的运动都能有助于你练就 美背哦，只要你能持之以恒的练习，你就能在夏日里秀出好身材。
向斜后方摆臂
当你保持站立姿势时，也能够轻松减肥瘦身哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂练习 上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人哦。
挺胸张肩
当你正坐在椅子上办公时，可以尝试着调整一下你的，先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，挺胸，尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势能使背部肌肉变得紧实，让其更显纤瘦，常这样练习能轻松瘦出美背哦。
扭腰交替摆臂
想要做些小运动就能轻松瘦出迷人美背的MM注意啦，你要立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。当腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。这套运动能使你的上半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你远离赘肉烦恼。
背手推拉双臂
在久坐之后，身体略微感到不适。MM们可以尝试着将双臂以相反方向延伸，尔后将双手十指紧扣背于后背，利用手臂的力量将其做推拉状，片刻后恢复原状。反复练习能使你的背部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼。常这样练习能轻松练就纤瘦美背。
侧卧仰身曲腿
只要侧卧躺在床上就能轻松瘦出迷人美背哦。还在持怀疑的MM赶快过来看看吧。只要你侧卧在床上，双腿并拢伸直，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时双腿使力将其向后弯曲，保持该姿势片刻后即可缓慢恢复原姿势。反复练习能使身体肌肉变得紧实哦。
