【导读】:现实生活中很多人都是大象腿,就连也不例外。究竟该如何快速瘦大腿呢?小编为你揭秘。
就连生过宝贝的妈咪们都疯狂减肥的年代,不知道刘小姐走的哪路风格,把自己打扮成这般大婶摸样出来吓人。明星们有专业教练和美容师随驾护航,即便如刘亦菲般身材突发走样也会很快瘦下来,但是我们可是要随时注意自己的身体,稍有不慎养成萝卜腿想要恢复可就难上加难了。既然如此我们就未雨绸 缪,先来看看如何避免腿部粗壮走样吧。
站姿很重要
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。
正确走路避免萝卜腿
不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两会微微碰触摩擦。
定时改变地心引力
经常做运动会让小腿变粗,但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用,血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下,或是坐着时将双腿抬起和地面成90度,增加血液循环。
按摩到痛
为了避免大腿发展成为象腿,每天都需要进行按摩,而且不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。
除了肌肉型粗壮腿,还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命E的食物,他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌弛,到达瘦腿的作用。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
想瘦腿少吃盐
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在腿上。要想瘦腿,首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
拍打大腿内外侧减脂
想要拥有一条修长美丽的腿除了要让小腿纤瘦之外,大腿的功课也不可少。除了做蹲下起立的运动外,可以用拍打来帮助大腿减脂。坐于地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧,再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
扳足拉腿型
运动后用抻拉来让腿部线条修长是最好的塑形方法,做法很简单,坐直将两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾抻拉每天坚持20次~30次。坚持一段时间就会看到效果了。