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丰胸美乳运动瘦身不减胸 做胸挺女人

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-11) 152次浏览 0个评论

【导读】:女生们都想拥有完美的身材,挺拔的。那有什么丰胸方法可以丰胸美乳又能瘦身呢?小编就为大家介绍丰胸美乳运动让你拥有完美身姿。

 一、丰胸美乳的瘦身运动

  牵拉运动

1、站或坐着;

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌 充分拉长,再用力撑起。

推前运动

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

3、可连续做几遍。

游泳

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水 对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

二、专门丰胸美乳的小动作

  简易

1、躺在地上,双膝屈曲。

2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3、将哑铃慢慢举向上。

4、将哑铃慢慢放下,呼气。

5、重复动作3及4次,吸气。

 上肢训练

1、跪在地上。

2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

6、重复动作4-5次。

 减肥不减胸饮食补充很重要

为了减肥,有些女性特别限制脂肪摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变 小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当 食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。

2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。

3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋 白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应 多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素 分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在 于粗粮、牛奶、猪肝、、蘑菇食物中。

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