【导读】:节食加运动是减肥最常见的方法,然而这也是最难坚持的减肥法。下面这位减肥达人为大家推荐刮痧瘦腿法,非常有效果,想减肥瘦腿的mm不妨试试。
减肥达人简介
减肥前后对比
本人身高156cm,决定减肥当日体重113斤,下定决心要减到100斤,现在已经到101斤了。我给自己一 个不太高的目标,逐渐加力,一定要坚持到最后。目标定好后我会每天都坚持,因为我相信只要心中 有梦美丽便不在遥远。我瘦身所遵循的原则是:不需要太瘦太干,要有胸、有腰、有锁骨,要瘦的美 丽。
我的一日三餐
早餐:温开水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、鸡蛋羹、蒸红薯、自制八宝粥、3粒红枣、 等。
午餐:主食用地瓜、玉米代替,一定减少速食品的摄取。每天必吃带皮蒸花生、水煮豆腐、白菜 、香菇、西红柿等。
晚餐:吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、带皮蒸花生数颗、小米绿豆稀饭、凉拌黄瓜。
我的运动:运动在下午3点半左右进行,跳绳500个,原地跑500下或小跑800米,时间约有20分钟 。
我的瘦腿计划
刮痧瘦腿,坚持就有效哦
刮腿瘦腿法,晚上刮大腿和小腿200下,小腿从下到上刮,大腿不定向,一会从下到上,一会从上到 下,随心所欲,刮完又腿通红的包上保鲜膜开始睡觉。
:刮腿瘦腿坚持下来,一个月以后小腿围开始变瘦,两三个月以后都能瘦3cm左右。这个方法 特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混 合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、 皮肤无炎症、破损等)。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或 者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
减肥“最后悔”问答,这些错误你也犯过!
问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么?
答:最后悔就是有一天晚上受不住朋友的热情邀请,去吃了一顿。
答:如果回到以前,我一定要吃对,高热量的食物,可以安排在上午吃。
问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?
答:如果我没有减肥成功,我现在肯定是很难过,没有信心,不敢照像。