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2周立刻见效 超简单的马步瘦腿操

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-11) 165次浏览 0个评论

【导读】:很多女生都是胖,腿比较粗。那想要把减掉其实需要很复杂的动作。每天练练扎马步,2周就能瘦掉腿部肉肉。

 step1,两腿分开

1、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

 step2,双手平举

2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

step3,两腿半蹲

3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。


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