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美腿攻略:有效运动矫正X与O型腿

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-11) 160次浏览 0个评论

【导读】:秀出美腿的大限已到,不完美腿型也要好好修正一番了。拥有一双修长诱人的美腿一定是们的集体心声,什么样的双腿才是真正的美腿?X腿和O型腿又要做哪些运动能够矫正?马上学起来吧。

什么样的腿是真正的美腿?

除了板上钉钉的不完美腿型,许多姑娘都处于美与不美的尴尬区间,不妨来看看到底美腿应该符合什么标准

并拢:当你两腿放松并拢时,大腿、、小腿肚和脚脖子内侧紧贴在一起;

空隙:大腿和大腿根之间、大腿与膝盖之间、膝盖与小腿肚之间、小腿肚与脚踝之间,这四处应当保持空隙状态;

另外,除了符合“四并拢”和“四空隙”之外,如果膝盖朝着正面而且腿型正面看比较笔直的话,就可以说是非常美的腿了。

下面就来看看做哪些运动可以有效矫正X腿和O型腿吧!

矫正X型腿的运动一:

1 挺胸收腹,直立在地板上,夹紧臀部;

2 双手叉腰,慢慢下蹲,弯曲膝盖,膝盖由内向外地画圆圈运动;

3 完成一个圆圈之后,保持膝盖弯曲90°状态3秒钟,再接着做。

矫正X型腿的运动二:

1 蹲在地板上,手掌与地板充分接触;

2 逐渐抬起,但手掌一直保持与地板的接触,动作要慢;

3 当腿部完全绷直后,保持5秒钟。

矫正O型腿运动一:

1 挺胸收腹,站立在地板上;

2 双腿岔开一个肩宽的距离,慢慢弯曲膝盖,用膝盖由外向内画圆圈运动;

3 最后膝盖并拢,弯曲状态下保持5秒钟。

矫正O型腿运动二:

1 两腿叉开稍大于肩宽的距离,挺胸抬头;

2 身体重点慢慢偏到左侧,左腿膝盖向斜左侧弯曲到最大限度,维持5秒钟;

3 换另一个方向接着做,双手叉腰,身体也可以随着方向做侧身运动哦。


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