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3种粗腿美女瘦腿方法 帮你实现美腿愿望

SG瘦身 wpadmin 3年前 (2022-04-11) 158次浏览 0个评论

【导读】:五一一到,夏天就到了,是不是迫不及待想露出自己的双腿呢。想秀出一双美腿,要先瘦腿哦,小编教三种类型粗腿的瘦腿方法,帮你实现美腿愿望。

  Step 1 绝版的美腿尺码表,赶紧收藏!

一对一查查看,你的腿是否在美腿范围呢?如果不达标,如果想要把裙装穿出味道,那么,赶紧开始瘦腿吧!

  Step 2 想瘦腿首先调整饮食

香蕉:含钾丰富,脂肪和钠含量少,能有效解决水肿型粗腿。

瘦腿方法大搜罗:香蕉1-2根配合250-400ml温水食用,可以代替早餐晚餐

:含钙丰富,有助于代谢体内多余盐分,防止腿部浮肿;苹果酸能有效参与热量代谢,防止下半身胖;纤维质、果胶还可以解决便秘

番茄:有效去除浮肿和酸痛。非常适合时间站立的美眉。

瘦腿方法大搜罗:番茄2-3个去皮、切片,然后将加少量白糖撒在上面,5分钟后便可食用。可以代替晚餐

菠菜:促进血液循环,将新鲜养分送至双腿,恢复腿部元气,还可解决腿部干燥等现象。

花生:富含维生素B2与蛋白质,不仅能美腿,对肝脏功能也有提升作用

红豆:增加胃肠蠕动,减少便秘;促进排尿,消除心肾引起的浮肿,排泄盐分和脂肪,对瘦腿效果显著。

  肌肉型、脂肪型、水肿型粗腿全都有效的瘦腿方法!

材料:番茄2个、苹果1个、花生适量

制作:1番茄和苹果洗净、去皮,一同放入榨汁机榨汁;花生打碎备用;

2将打好的果汁倒入杯中,加花生碎拌匀即可。

功效:提高代谢,活络血液循环,快速恢复腿部元气,还可防止腿部肌肤干燥。

  Step 3 想要效果好,瘦腿运动不可少!

有空做做这些瘦腿运动,会让你的瘦腿计划提前完成!

  脂肪型腿

跳绳60分钟+30分钟腿部按摩

跑步40分钟+30分钟腿部按摩

  肌肉型腿

瑜伽30分钟

普拉提30分钟

  关于肌肉腿,腾讯微博专家一次性解答!

  Q1:如何辨别肌肉腿?

A1:做个小测试

第一步 让腿紧绷起来,腿腿会出现肌肉形状;

第二步 放松腿部,用手轻轻抓捏小腿肚或大腿肉肉最多的地方,感觉肉肉硬硬的、一块一块的。

如果以上两点均满足,那就是肌肉腿啦!

  Q2:形成肌肉腿的原因有哪些

A2:最常见的是遗传和运动后未能及时放松导致。一般,长期训练突然终止,也会出现腿部增粗的现象,此时出现的大象腿更多的为脂肪型,不再属于肌肉型。

  Q3:什么方法对肌肉腿最有效

A3:想要瘦肌肉腿推荐拉伸运动+局部按摩,这个最有效!

在推荐一款专门瘦肌肉腿的DIY,大家都可以试试。

  瘦肌肉腿的DIY腿膜

材料:生姜100g、丹参10g、橄榄油2勺、保鲜膜适量

制作:1将生姜切碎,丹参磨成粉备用;

2将以上材料混合拌匀;

3最后均匀的涂抹于腿部,并用保鲜膜包裹2层。

用法:建议每周1次,每次包裹30分钟。

专家提示:觉得麻烦的MM,也可以直接购买瘦腿膏,进行涂抹,然后用保鲜膜缠绕,包裹30分钟即可。


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