【导读】： 新陈代谢低下，双腿的水肿怎么减都消不退，你还继续做着无用功的瘦腿操吗？快停下来，想要消除下半身水肿，靠运动是行不通的哦！不妨试试小编介绍的木棒瘦腿方法，配合有针对性的按摩手法，在女性的整个生理周…
▋什么是“木棒按摩瘦腿法”？
其实木棒按摩并不是现代才出现，在古时候就已经广泛被运用起来，而于按摩手法配合的瘦腿法，是一种融合了足底按摩、经络按摩、淋巴按摩、橘皮按摩的区域反射疗法。
1、足底按摩
刺激脚底，能调整内脏，改善由于体内失衡而导致的肥胖问题。
2、经络按摩
我们体内的能量顺着经络流动，用木棒去按摩分布在经络上的各个穴位，能提高能量的代谢与消耗。
3、淋巴按摩
将体内的毒素与废物排出，是淋巴的主要作用，通过用木棒刺激淋巴，将毒素引导出体外。
4、橘皮按摩
身体肥胖会导致脂肪、废物堆积起来，皮肤上出现橘皮纹、肥胖纹、橘皮组织一类的可恶现象，用木棒按摩也能将其抚平。
▋按摩技巧
【手法篇】
1、左手手掌打开，食指、中指、无名指和小拇指伸直并拢，伸出大拇指，然后右手轻轻握拳，将右手的食指从后往前地扣在左手的大拇指上。
2、然后用左手握着脚掌，拇指放在脚掌掌心的中间部分，右手食指扣在左手大拇指上，利用弯曲的食指第二关键在刺激脚底的反射区。
4、一手扶着脚掌，另一手握拳，利用手指的第二关键推压脚底，也能刺激反射区。
【木棒篇】
1、一腿往前伸直，另一腿屈膝地坐着，用木棒顺着脚水平轻擦，并且要按照从腿部的下方至上方的方向来按摩。
2、两手握着木棒的两端，一内一外地拉锯式按摩腿部，同样是要按照从腿部下方至上方的方向来按摩。
3、将木棒踩在地上，脚掌前后移动，借助木棒表面来刺激脚底的反射区。
▋四个阶段按摩瘦腿
Stage 1 排毒期：足底按摩
经期第一日至结束是女性的排毒期，身体变得浮肿，情绪也比较波动，需要好好休息，而刺激足底的反射区，能有效促进体内的液体循环，令毒素与废物排出，令你的易胖体质慢慢改善过来。
1、用右手食指扣在左手的拇指上，利用食指的第二关键从上往下地按压脚掌的中央区域。
2、用手指抓着大拇趾，轻轻的网上拉伸，动作要缓慢，能刺激脚掌反射区的中心。
3、左手扶着脚掌，右手握拳，将拳头的底端按在脚跟上，并慢慢按压。
Stage 2 活跃期：橘皮按摩
经期结束后的10日内，是女性体内的活跃期，此时我们能量充沛，可以积极地开展减肥计划，而且这个时候减肥功效也十分显著，做些橘皮按摩能有效地令脂肪有所减少。
1、右腿伸直地坐着，左腿微微屈膝抬起，双手握紧木棒的前后两端，首先从脚腕开始，顺着小腿按摩下侧的肌肉，轻擦至膝窝。
2、然后从往上轻擦大腿上侧的肌肉至腿根，最后再次返回膝窝，按摩大腿下侧的肌肉。力度可稍稍加大。
Stage 3 平衡期：经络按摩
从经期结束的第11日至第18间，称为平衡期，正处于女性的排卵前后，身体状况比较稳定，但注意不要为自己的身体施加过大的压力，否则减肥会弄巧成拙哦！适当地做些经络按摩，能预防并缓解经期的水肿问题。
1、双手打开，左右手一前一后地包着脚腕，然后顺着小腿往上，一下一下地轻轻按压整个小腿下侧的肌肉。
2、用木棒从脚腕一直推压至膝窝处。
3、最后也顺着大腿下侧，推压并提拉大腿的肌肉。
Stage 4 淋巴期：淋巴按摩
经期前一周，身体会开始觉得十分浮肿，下腹开始肿胀，偶有出现便秘等排毒问题，情绪也很容易波动，利用淋巴按摩来促进毒素的流动，也是有效防止经期肥胖的一个有效方法哦！
1、用木棒从脚腕下侧开始，顺着小腿往上轻擦。
2、到达膝窝处的时候，稍微施加点压力，刺激膝窝的反射区。
3、然后用拉锯式的按摩方法，用木棒刺激大腿根处的淋巴节，分解积聚在这里的毒素与废物。
▋木棒按摩瘦腿法的注意事项
· 饭后30分钟内不要做任何按摩
· 坐在舒适的地上进行
· 按摩后要补充水分
· 为了让按摩更顺利，按摩是穿着舒适的紧身裤或裤袜
· 不要用木棒直接接触身体，需要隔着衣物来按摩
· 避免进行按摩
· 身体不适时也不要做按摩
· 不要过度节制饮食
· 这种瘦腿法旨在收紧身材，并不是追求减重，所以尽量在3个月内都不要称体重
· 在整个按摩瘦腿的周期里，尽量不要做过激的运动，避免肌肉变硬，加大按摩的难度
