【导读】：研究表明女性胸部的大小除了会受到荷尔蒙分泌及遗传影响外，营养不良导致的身体发育迟缓、多度减肥、穿着不当等都会影响胸部的健康发育。
在一系列琳琅满目的丰胸药物、塑身内衣甚至是隆胸手术面前，我们却更加迷茫， 药物真的可以丰胸没有任何么？塑身内衣脱掉也可以让胸部挺翘么？隆胸真的没有危险可以一劳永逸么？我们对此持保留意见，但是如同健康减肥提倡健康饮食，丰胸也一样，不依靠任何药物或者是手术途径，通过正确的运动方法搭配合理的饮食，是永远不变的硬道理，通过了解自己平胸的原因，对症下药，告别小胸部不会是梦。
呼吸的同时，击退滞留在背部及肋腹部的淋巴及血液，促进胸部代谢循环
正跪坐于地面上，双手放置在身体侧面。正跪坐于地面上，双手放置在左腿侧面，两手腕处贴合在一起，手掌触地。
背部成圆弧状，大口慢慢吸气，上半身向上提起拉伸。
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手掌慢慢的离开地面，手指尖触地，慢慢的吸气，背部成圆弧状，瞬间向上提起上半身，背部保持圆弧状。
左手臂及右手臂分布向前后伸直，拉伸背部肌肉
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身体向前倾倒的同时，右手臂向前、左手臂向斜后方延伸，手臂伸直。慢慢的吐气，保持放松状态拉伸身体。
调整呼吸，还原正跪坐姿势，练习频率早晚各一次为宜
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一边慢慢吸气一边还原至正跪坐姿势。接下来反方向练习，双手放置于右腿侧面，同样原理身体前倾，手臂向不同方向延伸，早起及睡前左右方向各进行1次练习为宜。
这组运动可以刺激背部及肋腹处肌肉，让血液及淋巴循环加速。同时手臂的拉伸带动胸部附近的肌肉，有利于大胸肌的发育。
震动式手臂练习，放松身体，提拉胸部，刺激血液循环
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像骑马动作一样，有节奏的震动手臂身体站直，双腿打开，脚间距与肩部同宽，背部保持挺直。手握拳屈肘抬至与胸同高的水平高度位置。如同晃动摇摆手臂一样，由手臂前方向手臂后方震动，活动手臂，幅度可以加大。
调整呼吸，及时向身体输送氧气，顺利完成动作
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同样原理双手臂放于胸前水平高度，手臂在胸部前方进行前后方向的震动，慢慢的吸气，感到氧气由鼻腔扩充至整个身体，将氧气运送到各个部位。
日常生活中，倒立的机会比较少。其实研究表明，适当进行倒立运动，可以让血液“逆流”，更好的刺激血液循环，强化内脏机能，加强胸部训练效果，听上去有重塑身体的味道。
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加强练习篇：首先正跪坐于地面上，离墙壁30cm距离远。脚背着地，背部挺直，目视前方。双手自安放于上方。然后慢慢深呼吸，吐气，再呼吸，再吐气，调整呼吸，为接下来的动作做准备。
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身体成倒V字型，脚尖着地，手臂手肘弯曲，肩部贴在墙壁处，鼎靠在墙壁，双手在头后侧互握并向上抬起。手臂与墙壁成闭合三角形。腿部伸直，臀部抬起，腰部下落，腰部悬空并向前倾。
如果没有经过锻炼的人，做到次位置动作就ok。如果对于有舞蹈功底或者是瑜伽练习经验，可以顺势双腿向上抬起，整个人成倒立状态，保持数秒。
不要勉强尝试，请量力而行，避免危险情况的发生。
成功的内衣选择，让胸部没有负担
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胸部一般会承受两个方向的力，一个是向上提拉的纵向运动；另一个就是保持胸部是否稳定的横向力。能在两者间取得平衡，就有助于胸部再次崛起。
胸部主要是由脂肪聚集构成，所以防止外扩的方法就是让脂肪流回乳房，选择内衣时要注意，罩杯是否能完好的将胸部由外侧向中央包。这是塑造 完美 胸型的小意见。、为了保证胸部的健康，避免选择填充物过多的内衣，造成胸部汗液排泄不畅，潮湿易滋生细菌等。
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在注重面部防晒的同时，有没有考虑过胸部也是需要护理和关爱？室外活动中，注意防紫外线保护，防止由于暴晒造成的水分流失及，让胸部时刻保持弹性健康态。
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