【导读】：今个秋冬劲吹迷你裙风，想迎战这穿衣潮流，请先积极锻炼出优美线条的。肥臀确是很多女士身形的死穴，要减走积聚脂肪，或结实松弛下垂的臀肉，最有效的方法就是每日做10分钟收臀运动，操练两星期后立即见效。
提臀运动一：
Step 1：
俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
Step 2：
将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
Step 3：
想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及要保持贴地姿势。
提臀运动二：
Step 1：
俯卧，双脚双手伸直贴地。
Step 2：
将双脚及双手提升，感觉臀部收紧，姿势像飞行动作，维持动作5秒，然后放回原位。重复动作10次。
紧臀动作：
Step 1：
双脚微分站立，上身保持挺直。右脚向前踢，与地面成45度角，动作维持5秒。
Step 2：
然后向后踢，与地面成45度角，动作维持5秒。左脚重复动作。双脚交替练习10次。
按臀提升垂肉
Step 1：
每日洗澡时配合臀部按摩，有助促进臀部血液循环，排走毒素废物，肥臀便逐渐消失。双手合掌，放在臀部中央打圈按摩5秒。
Step 2：
然后向臀部内侧推按，重复按5次。全套动作做5次。
