【导读】：冰整体并不算胖，但是粗壮的袖总是让人诟病。想要让自己看起来更加苗条，就要用瘦手臂的最快方法来消灭蝴蝶袖。让我们来学习七步瘦臂操，减掉手臂上的赘肉，秀出你的纤纤玉臂。
1.跪坐于瑜伽垫上，两腿并拢，脚尖着地，上半身向前倾至45度。将右手抬起来，沿着肩部的高度向后面伸出。保持动作20秒，然后换另一边做动作。
2.双腿并拢，身体挺直，自然站立。左手自然放置于左边大腿外侧位置，右手与肩部成45度角向后面伸出。保持动作20秒，然后换另一边做动作。
3.身体挺直，坐在凳子上。双腿并拢，脚尖着地，双手自然下垂，按住凳子的两边。吸气，同时收紧腹部，保持姿势20秒。
4.将凳子靠近墙壁，身体挺直，坐在凳子上。双脚并拢，双手自然下垂，按住凳子的两边。然后离开凳子约15cm，保持与凳子同高。小腿和大腿成90度，保持动作20秒钟，然后重新坐到凳子上去。休息5秒钟之后，重复动作。
5.平躺在垫子上，双腿并拢，慢慢屈膝，大腿与小腿成45度角。双脚着地，双手弯曲，手肘托住腰部两边的位置，然后尽量将头部抬起来。双手用力向上撑起腰部，然后保持动作15秒钟。接着将身体慢慢放下，休息片刻之后重复动作。
6.坐在垫子上，双腿并拢，向前伸直，然后将双脚抬起来，与地面约呈45度角。收紧腹部，上半身微微向后倾，双手弯曲，手肘向前，让身体保持平衡。保持动作5秒钟，重复动作5次。
7.俯卧在垫子上，双手五指指尖着地，双脚并拢，脚尖着地。用双手和双脚的力量稍微撑起身体，头部抬高，保持动作5秒钟，然后重复动作5次。
