快速减肥绝对是每个瘦身女生的梦想。我们都想在最短的时间内减肥到理想体重。但是，短时间内瘦几十斤是不可能的。瘦个十斤八斤还是有希望的。关键是要用对 *** ，并且不危害身体健康，还要保证不会出现严重反弹。
今天给大家推荐两种快速瘦身法，也是网友测试过的瘦身法。大部分都达到了短期瘦身的目的，有的人甚至一周后就有了效果。
之一种 *** :每周节食两天。
这种减肥方式是循环往复的。一周可以节食2天。这里的节食不是完全不吃，而是轻食，这就需要有针对性的食物选择。具体来说，前5天正常饮食，后2天清淡饮食。前5天更好控制一点饮食，不要吃太多。节食的这两天，早餐、午餐、晚餐都要严格控制。例如，你可以早上吃一个鸡蛋和一片面包，中午吃一杯燕麦片，晚上吃一根香蕉。
经过2天的饮食控制，你可以迅速瘦几斤，你会发现你腰上的脂肪明显少了很多。摸摸肚子，又松又软，不像以前那么硬了。是因为碳水化合物减少了，你紧实的肉松弛了。
这种周期性的减肥方式对人也是非常有益的。人因肥胖引起的高血压、高血脂都可以在短时间内恢复正常。但是，在正常饮食的五天时间里，你要控制好自己。不要吃高脂肪食物，高热量食物，高糖分食物，这样会让你的减肥更有效率。
第二种 *** :每顿饭的饮食。
这个 *** 有两个关键点。一个是少吃，适当的饥饿很重要。另一个是营养均衡。比如晚饭不能少吃，但是重点是零食。或者吃的太单一，营养不均衡对减肥不利。
每餐少吃点，短期见效快。但是有一个问题。本来可以吃两碗饭，现在只吃一碗。那不会让你感到饥饿和疯狂吗？所以在选择食物时，要多吃饱腹感强的食物，如清淡的肉类、豆制品如豆腐、牛奶等奶制品，以及稠的粗粮粥。
此外，人们还需要各种营养元素，如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、水等。每天都吃，这些应该每天都吃。因此，你应该使你的饮食多样化，即每样东西都吃一点，但只吃一点。不要光顾着吃蔬菜，忘了吃肉，也不要只吃粗粮不吃白米饭。
其实以上两种方式都可以长期坚持，帮助你达到瘦身的最终目的，但还是要靠长期坚持和运动配合。
