婴儿睡眠不好(快速改善婴儿睡眠的5种 *** )
很多小宝宝睡眠不好，宝宝睡不好就哭，导致大人睡不好。对于宝宝的睡眠问题，家长应该怎么做？我们来看看育儿专家对婴儿睡眠的建议。使用以下 *** 可以快速帮助婴儿提高睡眠质量。
5个快速改善宝宝睡眠的一般 *** ；
1.创造一个舒适的睡眠环境。
建议:室内温度20 ~ 25℃，相对湿度60 ~ 70%。保持室内空空气清新，保证安静的睡眠环境。小月龄的宝宝可以适当包裹(禁止蜡烛包)，可以增加宝宝的安全感，从而有助于睡眠。
很多宝宝睡眠不好，可能是熬夜造成的。在出生后的之一个月(新生儿期)，宝宝经常熬夜，这是正常现象。但是随着宝宝的长大，一般在2-3个月的时候就能区分白天和黑夜了。如果这期间喂养或护理 *** 不对，可能会导致宝宝熬夜。
如果你想改变宝宝的睡眠质量，父母应该让宝宝的白天和晚上的活动有明显的不同。宝宝白天睡觉不用拉上窗帘，也不用营造安静的环境。只是相对比较安静，没有那么吵。如果太安静了，会让宝宝对睡眠环境特别挑剔。宝宝晚上不用开灯(如果真的需要开灯，可以用小夜灯，不要开房间的大灯)。宝宝睡前不要玩得太兴奋或太累。
3.不要打扰宝宝睡觉。
有时候宝宝会因为换尿布或者漏尿布睡不好觉。建议家长睡前更换贴身、透气、吸水的纸尿裤，防止宝宝因漏尿或频繁换尿布而受到干扰。大一点的宝宝可以用拉拉裤。
4.正确安慰宝宝。
婴儿的神经系统发育不良，尤其是对于小月龄的婴儿。他们往往很难自己入睡，需要父母的安慰才能入睡。一旦宝宝累了，就会显得烦躁，如果家长不及时安抚，宝宝就会犯困。建议家长及时捕捉宝宝困倦的征兆，如动作迟缓、反应迟钝、注意力不集中、眼皮抽搐、揉眼睛、打哈欠等。
通过一段时间的观察，家长可以知道宝宝的睡眠规律。家长可在宝宝睡觉时间前给宝宝喂奶，喂奶后将宝宝放在小床上，轻拍、抚摸头部，用平稳、温柔的语气安抚宝宝，让宝宝学会安静，逐渐入睡。
5.和宝宝睡在不同的床上。
中国的《婴幼儿健康睡眠指南》和美国儿科学会都建议父母和宝宝同房不同床，但不同意同床。
因为同房不同床比同床睡更安全，也比分房睡更安全，可以更大程度避免母婴同床睡的一切可能风险；同时，同房睡觉也保证了与宝宝的密切接触，便于哺乳、安慰和观察宝宝。
目前没有证据表明与孩子同床可以缓解孩子的哭闹或纠缠症状。
婴儿睡不好的原因有很多。这里我们总结了宝宝睡不好的10个原因，并给出解决办法。
1.太冷/太热
解决 *** :保证合适的室内温度，不冷不热的，宝宝自然睡得好。宝宝是冷是热，不能仅凭经验，也不能凭大人的冷热感觉。摸宝宝手脚的温度也不靠谱！如何判断宝宝是热还是冷？建议家长触摸宝宝后颈或背部的温度。如果感觉温暖，不出汗，说明温度刚刚好；如果是多汗，说明太热；如果是冷的，说明太冷了。
2.大便/小便
解决 *** :小月龄宝宝排便、排尿频繁，家长要及时检查宝宝的尿布。宝宝每次大便都要换尿布，而不是每次小便都要换。但是，如果尿布/纸尿裤已经满了，就要及时更换。否则会导致睡觉不舒服，容易漏尿，甚至 *** 发红。
3.饿了/饱了。
解决 *** :如果宝宝睡前没有吃饱，睡觉时有可能会饿醒。家长要尽量让宝宝在睡前吃饱；如果宝宝睡前吃得太多，也会影响睡眠。父母应该防止过度喂养婴儿。宝宝肚子胀胀不舒服时，适当 *** 腹部，帮助消化。
4.牙齿（tooth的复数）
解决 *** :一般5-6个月左右，部分宝宝开始长牙。在出牙期间，婴儿会因为牙龈不舒服而频繁地在夜间醒来，而且容易烦躁，很难哄。父母可以用干净的手轻轻地 *** 婴儿的牙龈，或者给他们一个凉爽的 *** 或牙胶来咬。
5、大运动发展
解决 *** :在翻身、坐、爬等大动作发展期，宝宝会出现睡眠倒退，表现为夜间频繁醒来，无法入睡。家长可以指导宝宝白天多运动，多消耗能量，对晚上睡眠有帮助。
6.湿疹
解决 *** :湿疹会让宝宝发痒难受，忍不住用手挠。如果家长发现你的宝宝一直在蹭身体，用手在全身乱抓，可能是湿疹。轻度湿疹要保湿，宝宝尽量少出汗，一般会缓解。严重的湿疹需要遵医嘱用药膏治疗。
7.胀气/绞痛
解决 *** :小月龄宝宝常见，家长可以顺时针 *** 肚子。此外，俯卧、热敷、飞机拥抱、襁褓、骑自行车也可以缓解胀气/肠绞痛。
8.睡前受 *** /过于兴奋
解决 *** :不要大声喧哗或在宝宝面前大声喧哗，以免吓到宝宝；睡前家长不要过分逗宝宝，也不要让宝宝玩得太兴奋。睡前听听旋律舒缓的摇篮曲，有助于提高宝宝的睡眠质量。
9.急性期:一般宝宝在7~10天、3周、6周、3个月、6个月都会有急性期。在此期间，婴儿会有不规律的吃奶，晚上经常醒来。家长要尽量满足宝宝的各种需求，安抚，增加喂养量，一般都能解决。
10.缺钙:如果宝宝夜间频繁醒来，伴有烦躁不安、夜哭、出汗、X型腿、O型腿、鸡胸、方头骨等症状，说明宝宝缺钙，家长需要及时带宝宝去医院治疗。
除了以上10个原因，还有一些其他原因也会导致宝宝睡眠不好，比如打疫苗、感冒、被蚊子咬、环境或照顾者的变化等。当宝宝睡眠不好时，家长要仔细观察宝宝的症状，找出原因，加以解决。
