有时候，当你在生活中感到有压力的时候，无论你走到哪里，你都会觉得有一片灰色的云跟着你。在社交场合，那团灰色的云是负能量，会影响你和你周围的人。有时候，我们可能完全没有意识到我们正在释放这种负能量，这使得我们很难停止循环。这里有一些迹象表明你可能正在传播这些情绪，所以你可以采取行动来阻止它们！
1.你只看到别人的消极，认为每个人都有问题。如果每个人都有问题，那么你可能就是问题所在！
2.你会通过说话与人交流。你只会在抱怨或者冷嘲热讽中找到快乐，这样会让别人失望。尽量不要说别人的闲话，要说让人会心一笑的事！
3.你经常晚上工作到很晚。不把工作带回家是一条好规则。做一个待办事项清单，帮助你重新安排你的时间(尤其是我的时间！)
4.你的生活压力很大——也许你和一个邋遢的室友或另一半住在一起。如果和你一起生活的人在家庭生活中给你带来压力，会影响你传达给别人的氛围。
5.你经常会发现自己在和别人比较自己的人生，不断的在想自己是不是成绩差，或者是不是配不上。提高你的自尊，你的正能量就会散发出来。
6.你没有足够的空空闲时间。平衡是关键。你需要一些R&R时间来适当放松，而不是一直紧张。我们都需要“善待自己”的一天。如果不这样，我们最终会把这种压力和负面情绪转移给别人。
7.你在社交媒体上花了太多时间。除了小蓝屏本身的不健康，社交媒体也会给你带来严重的压力。翻看那个feed让你嫉妒焦虑，看别人的生活，所以把注意力放在自己身上！
8.你的自尊心很低。这导致消极的自我对话而不是积极的自我对话。每天创造一个积极的咒语，告诉自己有多棒！如果有可能你会否定这种自尊，请花一点时间接受自己，意识到没有人是完美的。
9.你和其他悲观主义者在一起，喜欢传递坏消息和负面八卦。你应该花时间和那些在困境中看到一线希望的人在一起，意识到他们的特权，这样你就可以心存感激，而不是一味抱怨。
10.你在社交中用封闭的肢体语言表达自己，也就是说，不用眼神交流，交叉双臂或者完全转向你正在交谈的人。这意味着你不能在对话中开诚布公，平易近人。
11.你被动懒惰——低效率和焦躁不安会产生负能量，所以挑一个你喜欢的爱好或者在某种意义上采取行动吧！去公园跑步或者去听音乐会。一些能振奋你的精神，帮助你关注积极面的事情。
12.你很少走出你的舒适区。担心恐惧、不适或失败的人真的很难走出自己的舒适区，所以缺乏通过新体验进行自我扩展会让你陷入负面区。
