对于爱吃糖的人来说，健康饮食尤为重要，所以很多食物都要控制在摄入量。主食作为人们一日三餐中不可或缺的食物之一，需要吃得健康，才能很好地帮助糖尿病患者，避免诱发并发症，危及生命安全。那么主食怎么吃才健康呢？
对于爱吃糖的人来说，虽然要严格控制碳水化合物和糖类的摄入，但是主食也是必不可少的，因为它不仅是作为人体正常运转的主要能量来源之一，也是维持人体正常工作的基础。所以根据每个人的身体素质，每天需要摄入的主食量也是不同的。一般情况下，每天主食的摄入量应该在250g左右，大家要注意保证粗粮的摄入。可以用低血糖指数的食物。
粗粮:还有很多其他种类的粗粮，比如常见的糙米、小米或者燕麦，可以直接煮熟食用。可以多吃小米，因为小米含有人体所需的各种微量元素，也是高钾食物。经常吃会帮助你稳定血糖，也有一定的利尿作用。对于胃热症状的患者来说，经常喝可以起到很好的缓解作用，其实粗粮本身也会升高。
粥:在大家的早餐中，经常会看到各种各样的粥，比如大米粥、黑米粥、小米粥或者南瓜粥。因为它的升糖指数不高，所含的碳水化合物在人体所需的范围内，经常食用它们不仅可以提高人体的消化能力，还可以为身体补充各种营养，如膳食纤维等。不过大家要注意适量饮用，不要过量，更好不要用包子煮粥或者一些其他面食，可能会造成饭后血糖异常。可以尝试一些低糖的青菜粥或者水果粥。
土豆:吃主食时，可以用土豆代替米饭和面条，因为土豆的碳水化合物含量很低。有许多常见类型的土豆，如红薯、土豆或山药。这些食物血糖生成指数低，含有人体所需的各种维生素和矿物质。经常食用它们不仅可以控制血压和血糖水平，还可以帮助人们实现体重控制。
首先，不要暴饮暴食。对于糖友来说，每天吃饭一定要避免暴饮暴食。可以调整进餐次数，少吃多餐，这样可以很好的控制血糖。而且要注意放慢吃饭速度，每次吃饭都要学会细嚼慢咽，防止血糖突然升高。
再者，注意食物的多样化，爱糖者的饮食很重要。多吃对身体有益的新鲜蔬菜和水果，每天摄入足够的高钙食物，可以多吃鱼或瘦肉等。口味要清淡一些，远离高油高脂高糖的食物，也可以帮助你控制体重。
还有，糖尿病人要注意饮食上的一些误区。比如，人们认为只要远离主食，不吃或少吃碳水化合物，就可以达到控制血糖的目的。但实际上，需要控制的不是碳水化合物，而是人体的总热能。同时要保证人体所需蛋白质的摄入必须充足。这样才能达到控制血糖的目的。
综上所述，对于高血糖患者，要注意主食的多样性。我们可以用土豆和粗粮代替米饭和面条，并且不要暴饮暴食，注意均衡饮食，控制摄入人体的总热量。只有这样，我们才能帮助人们控制血糖，避免并发症。
