为了提高体力，首先我们要搞清楚什么是体力。提重物是体力好吗？你能跑长距离吗？是体力吗？你能坚持工作很长时间吗？是体力吗？能做很多俯卧撑，是体力吗？
以上情况可以说是体力，但实际锻炼的肌肉和使用肌肉的方式不同。跑得辛苦的人不一定能推得动重的东西，能推100公斤的人不一定能做几百个俯卧撑。
所以说到体力，其实更多的是人的基本素质。体力越好，身体越不容易感到疲劳。尤其是打篮球，需要一定的耐力和身体素质，才能坚持足够长的时间。
提高体力的 *** 很简单，参考军营体能训练就可以了。以跑步为基础，再用自重训练来增强效果。
跑步可以增强心肺系统，这是所有生理活动的基础。心肺系统越强，身体就会越有活力。因为心肺系统的主要功能是为身体输送能量。
自重训练，比如俯卧撑、卷腹、深蹲、引体向上，都是复合动作，一次可以锻炼一个肌肉群。而且单个动作的强度一般不大，单个组可以做很多次，可以有效锻炼肌肉群的耐力。
两者结合，只要坚持练习，两个月左右体力会有明显提升，不用担心动不动就累。
