神经衰弱的表现(患有神经衰弱)
“神经衰弱”——一种在人群中传播的常见病。找不到具体的病，但症状明显，严重影响学习和工作，却没有很好的治疗 *** 。我该怎么办？
神经衰弱的症状有哪些？
中国精神科医生经过长期的调查研究，认为神经衰弱是一种常见的神经官能症。
很长一段时间，很多人对此并不了解，也就不重视，导致我国发病率很高，但就医率很低。
一般来说，性格内向、人格完美的人更容易神经衰弱。
根据中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD3)，神经衰弱的核心症状主要是脑和躯体功能障碍的症状，表现为持续而苦恼的精神疲劳(如感觉无精打采、自觉精神发育迟滞、注意力不集中或持续、记忆力差、思维效率下降)和躯体疲劳，休息或娱乐后无法恢复。常伴有烦躁、紧张、烦躁、头痛、头晕、耳鸣、失眠等。
虚弱症状
精神和体力都容易疲劳、不适、虚弱、困倦、记忆力减退、健忘、缺乏信心和悲观。
情绪症状
持续的自我怀疑，莫名的恐惧，频繁的自我否定和羞愧，并且容易被激怒，情绪化和愤怒，反复为琐事担忧和烦恼。
病理性神经兴奋症状
与当前环境现实无关的事情在脑海中反复闪现，记忆在增加，过去见过的事情的场景在脑海中闪现，难以控制。
头部不适
头疼，持续，长期大起大落。
睡眠障碍
睡眠障碍是焦虑和抑郁的典型症状。长期睡眠不足，容易让你对压力或恐慌过度敏感。
自主神经功能障碍
如循环系统心悸、呼吸系统胸闷、憋气、出气、消化系统食欲不振、恶心等。
神经衰弱，怎么办？
及时就医是神经衰弱患者的首选。
除此之外，神经衰弱患者还可以采用自我 *** 疗法来缓解症状。
按下头部
每晚睡前半小时，将手掌搓在一起，然后将手掌贴在脸颊上。双手中指从项英穴开始，向上推至发际线，穿过睛明、寸竹等穴位，然后双手向两侧分开，向下至额角。食指通过耳门回到起点，反复 *** 30~40次。
揉胸部
盘腿而坐，右手将右肋贴平，从左上方向左肩摩擦30次；然后左手贴平，从左肋到右肩摩擦30次。
搓腹
盘腿而坐，一掌叠在另一掌上，按压腹部，顺时针 *** 腹部30次，再逆时针 *** 30次。
擦腰
盘腿而坐，双手沿脊柱自上而下摩擦臀部(后四点)30次。如果发现有压痛点，用手指按压20~30秒。
膝盖摩擦
取坐位，双手按在膝盖髌骨上，由外向内揉30次，再由内向外揉30次。
橡胶鞋底
取坐姿，左手托住左脚踝，右手来回搓左手掌(脚底前半部)30次，然后右手托住右脚踝，左手搓右手掌30次。
神经衰弱是精神过度劳累。
长期的压力和紧张就像一把锤子不断地敲打着神经。当有一天神经系统的紧张程度超过了耐受极限，就会导致神经衰弱，身体出现各种异常。
少关注自己。
内向的人更容易感知到轻微的身体不适，感受到负面情绪等负面感受，更容易紧张。
很多人反映，不注意自己，不好的症状和感觉就会消失。
所以，神经衰弱的人把注意力从自己身上转移到其他地方，把更多的注意力放在行动上，做好自己该做的事情，是一个不错的选择。
学会放松
除了工作繁忙的压力，人对环境的不良反应和大脑的紧张状态也会造成疲劳。
所以，纠正自己的“刻板固执”，学会轻松的生活，是非常重要的。
平时可以找一个自己喜欢的娱乐活动，也可以适当做一些运动，保证劳逸结合，满足神经的放松需求。
调节睡眠
很多人将其归因于注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等。糟糕的睡眠，并努力改善他们的睡眠。
但反而导致睡眠压力过大，睡眠质量变差。
其实面对睡眠问题，你没必要这么紧张。保持良好的睡眠规律，少睡空觉，效果会更好。
如果睡眠质量持续得不到改善，可以考虑寻求医生的帮助。
安神茶
袁志枣茶
材料:远志15g，大枣5枚。
做法:将以上两种食材放入砂锅中，加入适量的水，煮20分钟，去渣取汁。
用法:每日一剂，早晚各一次。
适合人群:心肾不交患者。
白子人茶
材料:柏子仁15克，绿茶5克。
做法:将柏子仁捣碎，放入杯中，用开水盖好，冲泡15 ~ 30分钟。
用法:每日一剂，常饮代替茶。
适合人群:心阴虚失眠。
酸枣仁茶
配料:酸枣仁15 ~ 30g，糖适量。
做法:将酸枣仁放入杯中，盖上开水，冲泡15 ~ 20分钟，加入适量白糖调味。
用法:每日一剂，饭后服用。
适合人群:失眠、神经衰弱等。由于心肝血虚。
五味子茶
材料:五味子10g、益智仁10g、柏子仁10g、酸枣仁10g。
做法:将以上四种食材捣碎，放入杯中，盖上开水冲泡30分钟。
用法:每日一剂，分三次服用。
适合人群:心脾两虚的失眠患者。
