重庆冷大爷(化名)今年68岁，儿孙满堂，其乐融融，但几个月前一场突如其来的腰痛打破了他平静的生活。
冷大爷前几次腰痛没在意，以为老人腰会有点不好，就贴了几贴膏药应付。但是冷大爷发现膏药没有起到任何作用，腰痛症状越来越严重。
冷大爷开始觉得下肢麻木乏力。有时候长时间保持一个姿势，腰疼会更严重，特别是不能弯腰。
看到这里，舅舅的女儿赶紧劝说父亲去医院检查。经医生检查，冷大爷患的是一种典型的腰椎间盘突出症，其实在人群中很常见，经常会给身体带来很大的痛苦。
这就是你腰间盘凸出的原因。
对于冷大爷这样的中老年人来说，腰椎间盘突出主要与衰老和腰椎间盘退变有关。随着腰椎不断被牵拉和拉伸，椎间盘会逐渐膨出腰椎。完全膨出后，椎间盘会变薄，腰椎之间会丢失一种分离物质，容易直接累及神经，引起疼痛。
但是有些年轻人腰椎间盘突出怎么办？也来说说吧。
年轻人的“腰突”主要和不良的生活习惯有关。
现代人大多在写字楼上班，也就是说白天总是坐在工位前，下班回家总是坐着刷手机。久坐对腰椎的压力很大。研究表明，当人体以前倾20度的姿势坐着时，腰椎间盘受到的压力更大。长此以往，整个腰椎下沉，腰椎间盘会向后突出[1]。
其次，除了久坐的人，长期从事体力劳动的人也容易患腰椎间盘突出。比如弯腰搬东西，提重物等。腰部的这种过度反复的弯曲也是腰椎间盘突出的常见原因。
此外，腰椎受到振动时，容易发生轻微的拉伸和脱位，久而久之会诱发腰椎变形和椎间盘突出。比如司机开车，腰椎会被吃回。
除此之外，感冒还会导致腰椎间盘突出。腰部的血管和神经非常丰富。受凉后，肌肉会痉挛，血管会收缩，长期阻塞腰部血液循环，诱发腰椎间盘突出。
三个部位疼，是腰椎在喊“救命”
腰痛是腰椎间盘突出的主要表现，但不仅仅是腰痛，还有一些其他症状。
腰痛:腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，但疼痛的程度因人而异。人一旦做一些体力活，疼痛就会加重，尤其是受到外力打击，或者咳嗽、打喷嚏的时候。
下肢疼痛:腰椎间盘突出的问题主要体现在患者的腰椎和脊神经，所以神经痛会辐射到患者的腿部。一般沿坐骨神经传导，从臀部开始，逐渐向腿部辐射[2]。在严重的情况下，患者将会行走和站立困难。
腰椎活动障碍:腰椎间盘突出还会导致腰椎活动能力整体受限，表现为人无法实现一些灵活的动作，如转身、扭动等。如果他们用力做，可能会导致更严重的麻木和疼痛。
中医，把你突出的腰椎“移”回来。
据相关研究统计，约80%的腰椎间盘突出症患者可以通过运动疗法获得明显的症状缓解。
现代医学认为，腰椎间盘突出的人通常有腰背肌无力，加重了腰椎的负担。因此，一些有针对性的体育锻炼可以改善腰部的血液循环，增加腰部肌肉的数量，从而保护腰椎。
中医的一些运动可以改善腰椎间盘突出。
比如太极拳，动作轻柔缓慢，非常适合腰部已经拉伤的人。在太极拳练习中，每个人的脊柱都保持拉伸和旋转，可以缓解疼痛，调节神经系统和呼吸系统。
其次，有研究表明，接触五禽戏可以加快人体血液循环，促进肌肉代谢。
此外，国家体育总局推荐的健身气功四套功法之一的八段锦，温和、缓慢、有动力，能改善腰椎间盘突出的疼痛症状。
除了上述传统的运动项目外，现代运动的康复疗法对腰椎间盘突出症的治疗也是有效的，可以改善血液循环，增强腰部的柔韧性和肌肉力量。比如提膝、仰卧脊柱旋转、背部拉伸都是很好的运动。
腰椎间盘突出需要手术吗？
部分腰椎间盘突出患者疼痛明显，因此也担心是否需要手术。
广州中医药大学之一附属医院脊椎科张顺聪主任表示，腰椎间盘突出症患者90%左右不需要手术。症状可以通过各种保守治疗如运动、外敷、理疗等得到改善。
但部分患者症状严重，如神经损伤严重，影响大小便功能，甚至出现明显的下肢肌肉萎缩。应尽早选择手术治疗。
现代人的工作性质往往导致久坐、伏案工作，长时间会使腰肌劳损，逐渐发展为腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是一种容易复发的疾病，给患者带来极大的痛苦。
一般来说，腰椎间盘突出可以通过各种锻炼和理疗来改善。在预防方面，通常需要避免腰部压力过大。#39健康超级联赛# #清风计划#
