冬天，床外的地方都很远，够不着的地方都是异乡。
@vnianh
我抬不起腿上楼梯，不仅是因为我穿着一条天鹅绒的棉裤，还因为我穿着一件能遮住脚踝的羽绒服。
@东风邪
除了眼睛，其他都包起来了。
@一月花
对于怕冷的人来说，冬天真的太难熬了:再厚的衣服都觉得冷，出门都想裹被子。
为什么有些人特别怕冷？《生命时报》采访专家，告诉你怕冷的生理原因和可能导致怕冷的疾病，教你通过科学饮食来暖身。
受访专家
杨庆国， *** 总医院内分泌科副主任医师
军事医学科学院食品与营养系芮莉莉博士
为什么你比别人更怕冷？
为了便于理解，把人体想象成一个供热厂。这个工厂的燃料是食物的热量成分，包括脂肪、淀粉和糖。加热过程是能量的代谢活动。
因为基础代谢率与年龄有关，大多数女性比男性更怕冷，老年人比年轻人更怕冷。
但如果短时间内突然怕冷，就要警惕这些疾病了。
贫血
头晕+怕冷
贫血会引起头晕、乏力、怕冷、心慌、气短、食欲不振等症状。因为贫血有很多种，如果有以上症状，要及时去医院做血常规检查，明确贫血的类型。
甲状腺机能减退
疲劳+怕冷
甲状腺激素是调节人体新陈代谢的主要激素。甲减患者新陈代谢会变慢，会怕冷。患者还会伴有乏力、嗜睡、体重增加、食欲不振、月经不调等症状。
血管病变
单侧肢体怕冷抽筋。
如下肢动脉硬化性狭窄，由于下肢动脉粥样硬化斑块的形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血，出现患肢无力、腿脚怕冷、麻木、抽筋等症状。
周围神经病
手脚冰凉，麻木疼痛
如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病周围神经病变，几乎可累及全身任何神经，引起感觉神经、运动神经和自主神经病变。其临床症状包括手指、脚趾和下肢发冷、麻木和疼痛。
下丘脑病变
脱发，肥胖+怕冷
下丘脑是大脑皮层下自主神经和内分泌的更高中枢，是人体的温度控制中枢。因此，其病变可引起内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。
此外，快速减肥或抽脂后也可能出现感冒症状。心得安、美托洛尔、比索洛尔等心血管药物也可能引起怕冷。
第五类食物使身体变暖。
有些食物有助于身体产热，正确食用的话，可以在一定程度上御寒保暖。
羊肉、牛肉
蛋白质中所含的能量有30%会转化为热量从体表散失，而碳水化合物中所含的能量只有5%~6%会作为热量散失，而脂肪则有4%~5%会散失。所以冬天吃高蛋白的食物有助于身体抵御寒冷。
碘
海带、紫菜、海鱼
碘是合成甲状腺素的重要原料。如果碘缺乏，身体御寒能力就会降低。
海水中含有丰富的碘，所以各种海洋食物都是碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等，冬天要常吃。
维生素C
鲜枣和猕猴桃
研究表明，大量服用维生素C可以显著降低因寒冷引起的直肠温降，缓解肾上腺过度应激反应，增强机体对寒冷的耐受力。
甜椒、西红柿等深色蔬菜，柑橘、鲜枣、猕猴桃等水果富含维生素c。
b族维生素
在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，如维生素B1、维生素B2和烟酸等与能量代谢密切相关。
维生素B1主要存在于燕麦、坚果、瘦猪肉、动物内脏等粗粮中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、乳制品、绿叶蔬菜等。富含烟酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。
香料
辣椒，肉桂，生姜
在寒冷的冬天，适当食用一些香料，不仅能给人带来味觉的享受，还能帮助人们抵御寒冷。冬天做饭的时候，可以多放辣椒、桂皮、生姜等调料。
这三种“热身”食物是有害的。
“喝酒暖身”其实是不科学的。以下这些“暖身”食物给身体带来的弊大于利。
葡萄酒…
喝酒后，血管受酒精 *** 扩张，加速血液流向皮肤，带来温暖，但这只是暂时的错觉。短暂的温暖过后，由于血管不能及时收缩，会加快身体散热，使人感觉更冷，甚至可能使人感冒。
肥肉，油炸食品，脆皮面包…
在很多人的观念里，高热量的食物在食用后会产生更多的热量，但事实并非如此。食用高热量食物，如肥肉、饼干、油炸食品、酥脆面包等。基本上对提高抗寒能力没有帮助，吃多了只能转化成体脂，导致肥胖。
蛋糕，小吃…
蛋糕、零食等高糖食物的营养密度也很低，不利于身体产热。吃太多高糖食物会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等症状。▲
