矫正驼背(如何改善驼背？)
很多人并不是天生驼背，但是大部分人都养成了一个不好的习惯，读书工作的时候总是保持不好的坐姿。另外，现在的人无论在哪里都会拿出手机来看。
每当我有空的时候，我总是拿出手机开始玩。整个人自然低着头，驼背会越来越严重。驼背不仅会影响一个人的身高和颜值，还会给一个人的健康带来很多危害。
所以如果你有驼背的问题，就要认真对待，努力改善。俗话说“江山易改，本性难移”。驼背的坏习惯一旦形成，没有强大的毅力是很难改掉的。今天萱姐给大家推荐以下瑜伽体式，可以彻底改善驼背问题。让我们看一看。
鱼的风格
躺下，交叉双腿，手向后伸。
吸气，双手放在地上，拱起背部。
抬起你的头，让你的头接触地板，然后向你的头的方向伸展你的手。
这时候可以把腿抬起一定角度，保持这个动作30秒左右。
苍鹭变种
驼背的根本原因也与脊柱活力丧失、核心力量不足密切相关。所以大家练习这个体式是非常必要的，可以帮助我们强化脊椎，强化核心力量。
首先坐在垫子上，屈膝，双手托住右腿，右腿往上拉。
注意右腿需要伸直，尽量保持高度与地面垂直。
左手托住右脚，手肘向上，抬起左腿，右手向前伸直，抓住左脚跟。
试着抬起左腿，保持伸直，保持核心稳定。
坚持30秒，换另一边练习。
站立瑜伽
驼背姿势后，每个人的头、颈、胸的肌肉都会变得紧张，腰部肌肉会被牵拉，所以非常容易被牵拉。
所以当你长时间坐着或站着的时候，你会感到背部甚至腰腿有很大的疼痛。你可以通过弯腰来帮助改善这种情况，改掉驼背的坏习惯。
先从山姿进入，可以背对栏杆练习，如图。
将手臂举过头顶，掌心向前。
吸气时，双手伸向身体后方，带动上半身向后弯曲，直到双手能抓住身后的栏杆。
注意不要向后翘腿，保持直立，拱起背部。
保持呼吸均匀顺畅，坚持15s。
猫拉伸瑜伽
如果有驼背，每个人的颈椎曲度都会变小。严重时会压迫颈椎间的椎动脉，造成脑部供血不足的问题，非常容易引起头晕和手臂麻木。
这个体式可以拉伸脊柱，促进血液循环，从而消除头晕和手臂麻木。
躺好，双手向前伸展。
胸部、下巴、手臂、手掌紧贴地面，大腿与地面保持垂直。
将双腿和臀部举向天空空，保持30秒，重复练习2-3次。
