减肥瘦身好難，少吃多運動還是瘦不下来？這樣减肥瘦身是一連串的行為愛上，除开飲食管理方法和運動，這樣也可以透過科學方法來辅助欺騙大腦，堅持自身减少食慾、減少胃口唷！下列7個减肥瘦身好習慣養出易瘦體質，換盤子颜色、點香芬蠟燭減少食慾，一起試試一下吧～
國內外多項科学研究强调，冷色调通常會减少這樣的食慾，特別是藍色，這是其實這樣的大腦非常容易把藍色有不好吃聯想在一起。因而假如想减肥瘦身的人，這樣就能运用這點來摧眠大腦，協助減少胃口。
不過反过来的，暖色调非常容易讓這樣食慾大開，這也是為什么許少吃多餐廳小商店選擇紅、黃、橘這類顏色作為室內設計與知名品牌色彩搭配的一大原則。
假如没有藍色餐盤沒關係，能够試試看「小一號的餐盤」來欺騙大腦：「你已經吃许多了、飽了」，同樣能達到不錯的縮小胃口实际效果！
沒錯，你要是聞、无需吃吞下！这个科学研究來自美国纽约嗅覺與味覺預防科学研究股票基金會的赫許醫師（Dr.AlanHirsch），他明确提出吃飯前要是聞一聞香蕉苹果、青蘋果或香薄荷，就能减少食慾，進而減少這樣的胃口。
此外，國外也是有科学研究强调，吃飯前聞到百里香香氣能够達到類似实际效果，特別是减少對於甜品的期盼。為此這樣能够在吃晚飯时侯，桌子點燃香草味的香芬蠟燭，既能增加就餐氣氛，還能防止夜里食慾太好，吃太多卡路里爆卡唷！
减肥瘦身習慣3：一天8杯水
多饮水好處多，能促進新陳代謝、皮服變好、改进肠油等问題。但為什么要設定喝8杯水呢？這是其實在對得时間喝剛好的水流量，會相比一個时間猛注水來的舒适、好執行、不易頻尿。
這樣能够幫自身設定饮水鬧鐘，從醒来開始每兩小時饮水250c.c.，临睡前兩至三小時终止。假如還想加強减肥瘦身实际效果，也可以在吃三餐的饮水时間上「先饮水、再進食」，为此堅持自身減少食慾、提升飽足感。
减肥瘦身習慣4：多睡覺瘦得快
经常熬夜不只傷身、皮服變差、禁不住想吃夜宵，更錯失「瘦素」堅持這樣甩肉的好時機呀！半夜三更的睡熟时間，是身体代谢能抑止食慾、堅持新陳代謝的瘦體素（Leptin）的原則时刻，因此 說夜里确实不要徹夜滑手機、追劇到全身心啦！
此外，美國國家衛生研究所也强调，在偏冷的环境睡覺時，其實身体必须燃燒大量动能來維持温暖，因此 能堅持這樣提高睡眠中的减脂與代謝实际效果。為此何不能够試試看裸睡，或換上薄一點的褥子。（但千萬別感冒发烧！）
减肥瘦身習慣5：細嚼慢嚥
細嚼慢嚥是公認的減肥好習慣，其實較長的咬合时間，能够讓這樣大腦更迅速獲取吃飽了的感觉，進而減少胃口、堅持操纵體重。
自己做飯绝对比吃三餐速食品來的身心健康省錢！自備三餐除开協助這樣更簡單的計算熱量，防止餐點太過油膩和操纵每天營養素，原則的是能「暫緩飢餓感」！
腹部餓時吃飯速率會加速，還非常容易暴飲暴饮暴食，但改为自身備餐後，就迫不得已對飢腸轆轆的自身說：「再等一下、再等一下」。與此同時，身体就會採取應急对策來緩解飢餓感，待宣布吃飯時就能輕鬆吃八分飽。（但千萬不必餓過頭唷！）
雞蛋是减脂增肌減脂的超級食材！它能出示非常棒的蛋白质質，卡路里低、飽足感也強且长久，餐與餐關系較不會想貪嘴吃零食。而朝天椒、一切带有辣椒素的調味料，除开抑止食慾與提升飽腹感，更能够產共盈熱功效，進而提高身体能耗、幫燃烧脂。
