许多人因为為小时侯姿勢欠佳导致有腿型困擾～不過這樣這些問題能够透過拉申運動改进！下列就公開4大矯正腿型压筋運動，不只能够改进XO型腿，還能解決盆骨前傾、假胯寬問題～
矯正腿型運動1：壓腳踝
最先貴在瑜伽健身墊上，接著將蓋和腳踝都併攏，並放鬆小腿前側全身肌肉、渐渐地的坐着，屁股大約落在腳後跟部位，盡量用劲到腳踝感觉酸疼為止。這一組動作每日做4次，每一次3-五分鐘。這一步能够幫助腿型在视觉上看起来更直，還能訓練到屁股下、大腿根部的全身肌肉。
矯正腿型運動2：小腿夾物件
這一步能够幫助改进O型腿小腿關系的縫隙問題，最先拿一物件夾在小腿兩側關系，身体略微弓起，將腳後跟伸出、以腳尖支撐路面，每一次堅持3秒，每日做15組。在做這一組動作時記得不必駝背、並將臀部夾緊，還能够順便改进假胯寬問題！
矯正腿型運動3：壓腳趾
像步骤一一樣跪坐着瑜伽健身半上、將膝蓋腳踝並好，不過這一步的腳尖必须頂地翹起～接著將屁股立即坐着腳紧跟，关键按壓大腳趾位置，接著將雙腳分開、屁股坐着後再分别壓别的腳趾。這一個動作每天4次，每一次3-五分鐘。
矯正腿型運動4：壓腳掌
最後一步先站起来，將雙腳併攏，腳掌吸實在路面不動後蹲下去，盡量把膝蓋往下壓。假如做不到能够先從一條腿開始做，這一組動作每日做4次，每一次3-五分鐘。這一步能够幫助整體腿型更为勻稱，還能幫助改进盆骨前傾問題。
