动作二： （1）跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上； （2）双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背； （3）由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板； 肩膀上的肉很厚怎么减 （4）向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处； （5）吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
