不少女生在夏天都不敢漏胳膊都是因为胳膊上有拜拜肉，就是在上臂外侧位置有多余的赘肉，外露很不好看，而且脂肪堆积太厚也会引起健康问题。很多女生也纳闷，自己本身并不胖，为什么独独胳膊上会出现拜拜肉呢？也很苦恼不知道该如何减掉拜拜肉，尝试了很多方法也不奏效。所以下面就给大家介绍一下如何瘦手臂上的拜拜肉？有哪些比较简单的方法？
如何瘦手臂上的拜拜肉
手臂上的拜拜肉是因为平时对手臂肌肉疏于锻炼造成的，手臂拜拜肉部分的肌肉组织是手臂内侧和后侧的肱三头肌，这块肌肉平时是很难得到锻炼的。一般人们工作和生活用到肱三头肌的机会很少，只有游泳和打球的时候用的多，疏于锻炼就导致肌肉松弛，容易堆积脂肪，也就造成了拜拜肉。
所以想要瘦胳膊拜拜肉，光靠饮食调解是完全不够的，必须要辅助运动才能有效；长期可以养成多游泳、打网球、投篮等这样的运动。短期内可以多做一些锻炼胳膊的运动。
双臂画圈运动
身体站直，双脚打开与肩同宽，将上臂沿着身体两侧抬到水平位置；然后保持不动，手心朝上；双臂保持一样的动作规律，利用自己的双肩带动双臂大幅度画圈，画圈速度适中在自己能接受的范围即可，但不要太慢。
保持大约转50圈后在朝相反方向转50圈，直到胳膊感觉到酸痛无力可以将双臂自然垂下休息一会儿；这样即为一组，每天晚上做5-10组，坚持一周就有明显效果。
快速出拳运动
在家里瘦拜拜肉也可以做快速出拳运动，站好后双脚分开与肩同宽，然后微微弯膝，保持身体处于可以出拳的最佳舒服姿势。然后将双臂收于胸前，握紧拳头，轮流向正前方出拳。出拳时胳膊要迅速有力的打出去，感受到胳膊拜拜肉的颤抖。注意不要耸肩，每晚大约做10分钟即可。
胳膊向上拉伸运动
坐在椅子上，后背直立不要靠在椅背上，然后挺直腰板，将双臂从耳朵两侧向上延伸，胳膊伸直在头顶握紧双手；保持动作不变，然后向上用力拉伸胳膊，下半身保持不动，感觉到紧拉感就可以了，保持不动3分钟，然后放松；反复5-8组即可有明显瘦胳膊拜拜肉效果。
这3组动作可以有效地减掉胳膊上的拜拜肉，运动虽然简单，瘦身效果还是很不错的，贵在坚持，千万别偷懒才是关键。
