本来腹部算平整，但便是看不見腰線？泳圈、腰間肉外溢來，穿什么褲子都像塞肉粽子？苹果型身材是台湾女生最多的人的相互困擾，胖即使了還不太好隱藏！
日本国教練佐川由香（YukaSagawa）這回就為大伙儿帶來一系列的體態改进動作，每日临睡前投资五分鐘，持之以恆就能輕鬆取得成功减肥瘦身腹部、打薄粗腰唷！一起看看吧～
預備動作坐着瑜伽健身墊上後，腹腔关键收緊用劲、腰部当然彎曲，雙手双手合十舉高在頭上。而後跟著吸气節奏，將雙手略微向後與往前做屈伸这个動作是芭蕾舞與皮拉提斯的拓宽動作，對於放鬆和矯正體態很有幫助。編輯則覺得特別助睡眠，很介紹临睡前做一做～
最強瘦下腹部的動作是它！預備動作這樣仰躺在瑜伽健身墊上，雙手抱頭。動作時，腹部要貼緊路面，同时想象自身是小青蛙擁有蛙腿（有想象有差！），腳跟側邊輕輕併攏後，往天上四十五度方位直直踢、再取回。
减肥瘦身腹部、瘦腰腹運動3：側身捲腹
捲腹是虐出腹部肌肉的仙人動作！因为動作簡單、波动也較小，因此相比仰臥起坐更不易导致下背痛、脖子酸等運動傷害。而側身捲腹顧名思義是針對側腰肉做鍛鍊，假如想有好看的腰臀曲線绝对不可以錯過！
預備動作，這樣先右側身躺在瑜伽健身墊上，左手挺直仔胸口堅持身体穩定。接著吐氣並腹腔發力，將上身帶具有上空，滞留2秒再渐渐地返回仰躺姿勢。
减肥瘦身腹部、瘦腰腹運動4：側身捲腹＋抬腿
这个動作是動作3的進階版，延續著側身捲腹可是添加單腳彎曲。動作時盡很有可能地讓膝蓋貼近胸脯，同时把注意力集中在腹部，會更非常容易感受到側邊的腰部肌肉被擠壓與酸疼感唷！
减肥瘦身腹部、瘦腰腹運動5：側旋轉棒形
側身支撐的旋轉棒形，對於腹部曲線的雕塑作品十分观后感！但對許多初初學者來說不太好入门，非常容易重心点不穩、沒練到側腰肉反倒用錯力、肩膀酸痛。
為此，教練更介紹大伙儿這款基礎的側旋轉棒形！透過將下側的腳彎曲，讓膝蓋與小腿肚貼地，來堅持這樣更为穩定軀幹。初學者運動時不急于求成，能够先兩邊各做8次/3組就行。
