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怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰(2)

古诗文杂谈 wpadmin 3年前 (2022-04-23) 169次浏览 0个评论

动作四:左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上,手臂向上伸直,是双腿并拢伸直且左脚侧撑地,将臀部抬离地面,使身体呈一条直线,然后将右臂曲肘并向左臂内侧伸展,再向上抬高伸直。如此反复进行,完成后换另一侧继续。注意,动作进行时,臀部要始终抬离地面。

怎么快速减腰和肚子上的肉

动作五:左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手叉腰,双腿并拢伸直且左脚侧撑地,收紧腹部,然后将胯部向上抬高,再恢复侧撑姿势。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

怎么快速减腰和肚子上的肉

动作六:侧躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,上手扶在肩上,保持头部与背部自然挺直,腹部发力,将上身向上向上抬高,再恢复初始状态。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

怎么快速减腰和肚子上的肉

以上的动作,每个动作做3组,每组做15个。动作都很简单的,但做下来却有些累,妹纸们一定要坚持因为这些动作能很快速有效的帮你减掉腰腹部的赘肉,坚持一个月,马甲线、小蛮腰什么的不是梦。


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