减肥，是每个爱美女性毕生追求的事业，而腰两边的赘肉就是成就这番事业最大的绊脚石很多人尝试过无数的方法也没有成功，对于懒人们而言，这更是遥不可及的目标。那腰间的赘肉真的那么不容易减下来吗？怎么瘦腰最快最有效呢？下面就一起来看看吧！
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一种很好的瘦腹部方法，但是只要稍微改变一下动作就可以达到瘦腰的方法。一般而言，仰卧起坐就是用头尽量碰及膝盖，而瘦腰的仰卧起坐方法就是让左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖。这样交叉的仰卧起坐，可以达到快速瘦腰的目的。每天只需要早晚做一次，每次20组，一个月下来就能较明显地看到效果。
2.转呼啦圈
转呼啦圈是一个极好的瘦腰方法，因为呼啦圈这项运动针对的就是腹部腰部的肌肉训练。所以只要每天转呼啦圈约15分钟左右，1月后就能达到瘦腰的目的。不过这种方法容易反弹，但是如果养成了转呼啦圈的习惯，瘦腰也是很轻松的。
俗话常说，瘦身靠三分练七分吃，这就意味着吃得对就可以达到减肥瘦身的效果。下面就来推荐几种可以帮助瘦腰减肥的食物。
（1）酸奶+红糖
酸奶+红糖是目前网络上最流行的一种减肥方式，因为酸奶热量低且含有丰富的乳酸菌，再搭配上红糖含有的微量元素和维生素，能很好的调节人体内部消化系统，因此常食用酸奶加红糖可以起到很好的瘦身瘦腰效果。
（2）芹菜
芹菜是高纤维食物，因此可以促进肠胃的蠕动和排毒，从而加速身体的代谢以达到减肥的目的。加之，芹菜的热量本身就低，所以多食用芹菜可以达到减肥瘦腰的目的。
（3）山楂
山楂不仅是一种零食，同时还是一味中药，具有健胃消食的作用。所以很多情况下，减肥瘦腰的人群都会采用山楂瘦身法。这种方法做起来很简单，只需要将山楂片泡水喝即可，每日3-5次，坚持半个月就能明显看到效果。
