要想做到瘦身减肥的目地，饮食搭配上管住嘴是第一步，热量低的食物有哪些？跟我一起看看吧。
制订瘦身计划的第一步，便是该将饮食搭配明细列举清晰，热量低的食物有哪些？热量最少的食材排名共享给大家，何不参照一下吧。
一、热量低的食物有哪些
1、菌类：24大卡/100克
菌菇类的食材热量都很低，除开菌类，也有金针蘑、平菇、香菇这些，菌类被称作“蔬菜水果界的牛扒”，热量低口感好。菌菇类食材含有维生素b群，在其中的维生素b2还能消耗脂肪。
2、萝卜：23大卡/100克
拥有“小人参”之称的萝卜高纤维低热量，含有辛辣食物成份，能推动基础代谢，也有强劲的利湿作用，合适长坐犯懒的工薪族。“冬吃萝卜夏吃姜”，如今但是吃白萝卜的好情况下！
3、茭白：22大卡/100克
“蔬菜之王”茭白，营养丰富，带有多种营养元素和矿物，高含量的碳水化合物使它当到了“最好排毒食品”，乃至能够医治酒醉。如果你购到嫩的、新鮮的茭白，那你怎么做如何美味。
4、苦瓜：22大卡/100克
很多人不喜欢吃苦瓜，由于苦瓜苦，也是有很多人喜欢吃苦瓜，由于苦瓜苦。因此苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热去火，苦含有甘，在其中的苦瓜素被称作“脂肪杀手”，能降低人体摄入人体脂肪和含糖量，假如你想瘦，比不上试着着迷上苦瓜！
5、番茄：20大卡/100克
番茄可蔬可果，不论是直接生吃還是制成各种各样菜式都是有丰富多彩的营养成分，女孩吃它养颜美容，男孩子吃它对男性睾丸和男性前列腺有利。
二、热量最少的食材排名
1、芹菜：16大卡/100克
芹菜化学纤维含量极高，对推动肠胃蠕动很合理，且具备降血脂、清热去火的作用，无论是拌凉菜還是素炒，還是配肉炒全是很美味的特色美食。
2、丝瓜：16大卡/100克
丝瓜水分含量尤其高，热量极低，因此有些人在夏季丝瓜收获的季节，天天吃瘦的实例。其脆响可口，无论是拌凉菜還是火热全是很美味的。在其中带有的丙醇二酸还能够抑止糖原转换成人体脂肪。
3、海带丝：13大卡/100克
大家都了解海带丝补碘，却不清楚对女性特别好。它不仅热量低，并且含钙量多，低碳水化合物、低盐，对女孩而言能够降低乳房增生的产生，调理内分泌和防止缺铁性贫血的功效。
4、东瓜：12大卡/100克
东瓜为什么能排第一？便是因为它的作用太多了，除开热量低没有人体脂肪，并且清热去火、有利排尿退肿，和丝瓜一样带有丙醇二酸能阻拦身体长胖，因此胖人、浮肿者、血压高必须多吃。
5、大白菜：18大卡/100克
白菜既划算又美味可口，北方地区的冬天不能缺乏的蔬菜水果，它膳食纤维素丰富多彩，具备清肠胃、祛毒、降低血脂及碳水化合物的作用，而水焯或清炒白菜最能吃出蔬菜水果的原色乡味。
