临睡前光顧著滑手機？其實掌握发生关系前的時機、也是非常好的運動时間，不僅能够減胖瘦身、還能够运用睡覺的時間既係加強减脂！一起看一下女模特兒親授的床边運動，减肚子、瘦下半身超簡單！
瘦小腿、减肚子運動1：側躺屈膝
建議運動量：20下一組，一次2-3組
最先維持側躺姿勢、單手插腰，接著以屁股及大腿根部施力、將腿往上伸出，留意腿伸出時維持挺直狀態、不必屈腿。
此外这个動作要加強運動实际效果的話，留意学会放下時雙腿不必併攏、維持懸空狀態，能够加強運動实际效果，这个動作對於屁股、脚部都是有瘦身效果，乃至對於側腰線还可以運動到。
瘦小腿、减肚子運動2：仰臥屈膝
建議運動量：20下一組，一次2-3組
先在床上、以胳膊撐著床墊將上身伸出，接著雙腳來回屈膝，一樣挺直雙腿不必彎曲，能够加強運動实际效果。
瘦小腿、减肚子運動3：反方向屈膝
建議運動量：20下一組，一次2-3組
以床邊的牆壁靠牆屈膝，接著將腿輪流入身体方位往下，盡很有可能挺直雙腿、挨近身体就行。
要留意的是做这个動作時腳背處於挺直狀態、不必弓起，防止拉傷腿部肌肉。
