■LESSON 1■消除小腿疲劳因子
小腿肚容易变得硬蹦浮肿,多数是由于过于疲劳,如果放任不理这些疲劳因子就会让你的小腿沉淀色素,变得更粗壮。
1、双手打开,从前后两侧垂直包裹着小腿,然后往相反的方向推动手掌,让小腿肌肉拧起来,保持5秒后,往另一个方向拧压5秒。
2、两手从前扶着膝盖,拇指并排放于膝窝上,然后按照图示,一下一下地顺着小腿后侧按压穴位,至脚腕为止。
3、用手从后方抱着脚腕,拇指按在外侧,用指腹往上推压小腿肌肉。
4、用手扶着脚后跟,脚跟稍稍抬起离地,拇指放在脚跟的外侧,即脚踝的后下方,轻轻用拇指指腹打圈按摩。
每到傍晚双腿感觉胀胀的,或者早上起来觉得自己有点浮肿,这些都是水肿惹的祸。
按摩顺序:捏压→推压→按压→按压
1、用食指和拇指捏掐小腿内侧,轻轻地快速地小捏几下,并以这样的方式捏压整个小腿。
2、双手从内侧扶着脚腕,左右拇指并排,按在脚踝内侧,轻轻地用指腹一下一下地往上推压。
3、扶着脚腕,同样是拇指并排,从内开始按压脚踝以上,4根指头的位置。
4、将脚踩在地上,用手扶着脚掌,拇指按在大拇趾的趾骨下,用拇指指腹按压刺激。