减肥就是得从均衡营养的饮食开始，简单来说，谷物、蔬菜、水果、肉类等6大类食物你都得摄取，每一类食物都是无法被替代的，而且得注意合理搭配。这样才能让身体吸收到营养，让气血旺盛，方能修炼健康纤瘦的身材。
中医认为一个气血旺盛的人，可以充分吸收营养，能快速排除废脂、废水、废物，不易有病态肥胖出现。肥者多气虚，瘦者多血虚。气虚的结果是排不出废物，全囤积在体内，如果用不正确的恶性节食，过度运动，让身体再得不到足够的营养，则更加耗气。胖者不但反复变胖，身体更由气虚变为气血双虚，再要减肥愈加困难身体也会出现。
轻者：便秘、mc混乱、心悸、失眠夜起、易怒、掉发、曲线松弛 。
重者：厌食暴食、病痛不断、mc暴痛、忧郁躁郁症、贫血。
如果你是第1次减肥
可以采取少吃多运动的方式，但建议你，摄取食物必须达到基础代谢~基代+300卡。
如果你是第n次减肥
请不要用低卡节食的方法，不要怀疑，你就是要从吃健康均衡的食物开始，把健康瘦身的关键——宝贵的"气" 提起来，你不必为卡路里提高而惊慌，如果你吃的是健康+正确的天然好食物( 而非食品)+运动都做足了，身体回报给你的会是体重稍做停滞或上升，但体脂都会慢慢稳定的下降。
均衡饮食的意义在于，依照适当比例摄取各类食物，提供身体必需的各类营养。同时，选择时应以未加工的天然食物为优先。
你要摄取的食物简单的说，大约是每天2-3碗主食饭/面 +4-6碗蔬菜+ 5-7个手掌大的肉类or鱼/蛋/ 豆。
