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有很多人在减肥的过程中，明明使用了很多减肥方法，却总不见效果，甚至有些时候明明已经瘦下来了，却又在很短的时间内快速反弹。像一些常见的节食运动减肥都是非常有效健康的减肥方法，如果减肥之后反弹的话，那么你肯定是触犯了以下几大减肥误区。
一：吃减肥药
有些肥胖人是因为迫切追求减肥效果，所以通过使用减肥药的方式来达到减肥的目的。大多数减肥药都可以在短时间内起到一定的瘦身效果，但是也会给身体造成严重的影响，并且在停止服用药物之后还会快速反弹，所以通过药物减肥的方法是不推荐使用的。
一般来说最佳的减肥时间应该是在4月到7月份左右，如果是在秋冬季节减肥的话，那么效果是非常不明显的，而且还会出现非常严重的饥饿感。因为在秋冬季节，人体需要囤积脂肪来御寒，这个时候如果节食的话，那么身体就会无差别吸收营养，而且还会导致大量毒素无法排出。
三：仅仅依靠运动减肥
运动减肥只是减肥过程中的其中一个步骤，想要瘦下来的话，就一定要管住嘴，迈开腿。建议在减肥期间合理控制自己的三餐饮食，尽量减少热量，脂肪和油炸食物的摄取。尤其是在睡前三小时，不要摄取任何食物，可以适当的吃一些含糖量比较小的水果。
四：不良生活习惯
熬夜减肥是一个非常大的误区，因为长时间熬夜和不良的作息习惯都会导致严重的内分泌失调，这种情况下不但不能够减肥，反而还会引起非常严重的疾病问题，最普遍的问题就是色斑，体质下降，精神不振，四肢乏力。
在减肥的过程中是一定要吃早餐的，而且早餐必须要选择一些营养健康的食物，建议提前制定好早餐计划，千万不要用一些小零食来代替早餐。一般来说比较推荐的早餐包括牛奶，全麦面包，鸡蛋，玉米，苹果，燕麦，红薯。这些食物都是营养含量比较丰富，而且容易消化的食物。
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