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不管在什么时候看着自己身上的赘肉越来越多，都会让人特别的烦恼，想要快速减肥的话，就一定要根据自己的体质选择合适的减肥方法，只要找到适合自己的方法，一周减5斤完全不是问题。
一：改善饮食习惯
然后减肥就一定要改善自己的饮食习惯，大多数人的肥胖体质都是由于不良的饮食习惯所引起的，所以这种情况下一定要从根本入手，找到适合自己的饮食搭配。一般来说平时应该尽量避免吃一些油腻辛辣刺激类的食物，这些食物会刺激全身的新陈代谢系统，因此会导致大量的垃圾和毒素堆积在体内无法。另外像一些食品添加剂，糖分盐分含量过高的食物，也应该尽量避免这些食物囤积在体内都有可能会转化为脂肪。可以多吃一些含优质蛋白质，膳食纤维，维生素比较丰富的食物，这些食物对于身体都有着很好的效果，并且不会导致脂肪堆积。
二：适当运动
适当的进行一些运动是减肥的主要方向，对于一些经常不运动的人来说，在刚刚开始运动的时候，尽量不要选择一些活动量较大的运动，可以通过慢跑，跳绳，快走，游泳，卷腹等方式达到减肥的效果，然后可以根据自己的身体承受能力逐渐增加运动量。
三：多饮水
大多数肥胖人士都有不爱喝水的习惯，这种习惯就会导致体内很多垃圾毒素无法正常排出，从而引起脂肪堆积或者是面部色斑的问题出现。建议成年人每天的饮水量保持在2500毫升到3000毫升之间，尽量多喝一些温白开水，也可以喝蜂蜜水，柠檬水或者是茶水，但是千万不要喝饮料或者汽水。
对于大多数想要减肥的人来说，通过上面的几个方法可以轻松达到减肥的效果，只要能够坚持的话，一个月瘦5斤是完全没有问题的，但前提是一定要针对自己的体质合理减肥，千万不要过度追求减肥效果，从而伤害身体。
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