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很多人减肥很盲目，没有计划，一上来就是运动吃蔬菜。没有计划、没有目标的减肥不可能长久，坚持一段时间就容易放弃。怎样减肥更高效?第一步要分清楚自己是什么体质，一般来说，肥胖分为两种。其中一种就是虚胖，虚胖的人更容易减下去。虚胖的人一般有体内湿气过多、肌肉显得松松软软的、体虚面色发白、体力不行容易疲倦等特征。那么，虚胖的人怎么减肥最快?虚胖减肥有这3大招。
虚胖最大的问题不是胖，而是体质虚弱。在虚胖减肥中，提高身体素质是很有必要的。没有好的身体素质，就算减肥成功，还是会带来各种各样的健康问题。每天坚持一定量的运动，不仅能消耗脂肪，让肉看起来不那么松松软软，还利于强健身体。建议以跑步、瑜伽等有氧运动为主，时不时还可以做点举哑铃等力量锻炼。
2、食补调理
虚胖的人体质不太好，属于痰湿体质。这样的体质极不健康，身体容易有炎症，并且患上癌症的几率大。虚胖减肥要注意食补调理，调理人体的脾胃，可以吃一些健脾化湿的食物。比如白术扁豆衣茯苓茶，有调理脾胃、祛湿消肿的作用。将10克茯苓、10克白术、6克扁豆、3克陈皮洗干净备用。将以上药材放入砂锅中，再加入1升水，先用大火煮开。煮开后转成小火煮20分钟。这样熬出来的茶倒入保温瓶，可以经常拿出来饮用。注意：感冒的人、患有胃酸倒流的人不建议饮用。
3、保持良好的睡眠习惯
睡觉前2个小时还喝水，第二天早上，脸就会浮肿。所以建议养成好的习惯，睡觉前两个小时不喝水。
有一句话说得好，睡觉就像吃药。很多人白天由于工作肌肉酸痛很疲惫，但是只要好好睡上，所有的酸痛和身体不适都消失了。虚胖的形成、虚胖体质的形成就有可能是睡眠不好造成的。睡眠不好导致体虚肠胃弱，对食物消化吸收不好，身体自然就虚。
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