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女人对于美的追求是永无止境的，不仅想要漂亮的脸蛋，还想要一副好身材。减肥是很多女性都关注的问题。对于减肥人士来说，最大的疑问就是如何减肥能有效果。如何有效减肥，少走弯路，有以下5大方法。
对于减肥来说，增加运动是必不可少的。对于任何人来说，运动带来各种各样的好处。它能唤醒人的身体细胞，提高人体代谢能力，有利于脂肪的消耗。不运动或者很少运动的人，身体代谢能力差，身体素质也欠佳。减肥运动不需要很大量，适合自己就好。建议每隔一天能坚持运动一次，每次运动半小时。
2、每一餐怎么吃
蔬菜对于减肥的重要性，很多人都是知道的。那么，要吃多少蔬菜?很多人都不确定。蔬菜中的成分简单，热量含的少，且能帮助肠胃蠕动，所以需要有计划按照一定量的吃蔬菜。建议每一顿吃蔬菜的量占总食物量的一半。同时还有一个减肥小技巧，吃饭时，最先要吃蔬菜。蔬菜热量低，有很强的饱腹感。先吃它，自然每一餐就吃得少了。
除了蔬菜，蛋白质也很重要。蛋白质主要是由各种氨基酸组成的，导致人发胖的几率远比脂肪小。每一餐的热量至少应该有10%来自蛋白质。
最后，吃饭七分饱，要有自制力。长期吃太饱，不仅对肠胃会造成伤害，还会因为摄取过多的热量而发胖。
3、多喝水
蔬菜为什么能减肥，就是因为它含有的热量少，且有很强的饱腹感。除了蔬菜，我们平时喝的水也有这样的作用。所以，有效减肥的方法之一，多喝水。
4、吃什么零食
减肥并不限制吃零食，而是限制吃什么样的零食。像薯片、爆米花一类的淀粉含量大的食物，尽量不吃。吃零食可以吃水果、燕麦饼干等，顶饿的同时，不会有大量热量的摄取。
5、不睡懒觉
很多人爱睡懒觉，觉得睡觉的过程中也消耗能量也能减肥。实际上，人睡觉的时候，身体的代谢比平时要低10%。睡觉减肥并不是一个很好的方法。
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