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肥胖问题，不仅会发生在大人身上，也会发生在孩子身上。家长认为孩子在长身体，吃得越多越好。这种心态导致儿童肥胖越来越严重。儿童肥胖，不仅危害孩子的身体健康，还会因为肥胖受到其他孩子的嘲笑，进而影响孩子的心理健康。儿童怎样快速减肥?儿童快速减肥方法有以下三个。除了减肥方法，依照以下10岁儿童减肥一周食谱，也有利于减肥。
儿童变胖的主要原因就是饮食摄入过量，吃太多高脂肪高热量食物。所以，想要减肥，必须清楚每天的摄入的热量有多少，进而制定计划，减少高脂肪的食物，控制热量的摄入。
2、选择合适零食
薯片等零食虽然味道好，但含有的热量都比较高。很多孩子吃完饭就吃零食，甚至只吃零食不吃饭。家长应该用水果等低热量食物，代替薯片等高热量食物。
3、运动身体
如今的孩子，一有空闲时间，就躺在沙发上玩手机，很少出去运动。家长应该为孩子制定运动计划，让脂肪通过定时定期的运动消耗出去。跑步、游泳等，对于孩子，都是不错的运动。
合理的安排一日三餐也有减肥的作用。下面是一些儿童食谱，家长可以记下了，做给孩子吃。儿童减肥食谱一
上午零食：半个苹果
午餐：一小份的青椒炒肉丝、一小碗冬瓜汤、一碗米饭
下午的零食：一小杯脱脂牛奶
晚餐：一小份青菜、一小份虾仁蒸蛋、一小碗米饭
儿童减肥食谱二
上午零食：一只猕猴桃
午餐：一小份鳝丝青椒豆芽、一小份西红柿蛋汤(番茄50g，蛋 20g)、一碗米饭
下午的零食：一小杯脱脂牛奶
儿童减肥食谱三
上午零食：一个橘子
午餐：一小份芹菜香干肉丝、一小份紫菜虾皮汤、一碗饭
下午的零食：一小杯脱脂牛奶
晚餐：一小份炒青菜、一小份紫菜虾皮汤、一小碗米饭
以上就是儿童快速减肥方法和10岁儿童减肥一周食谱所有内容。
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