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例假期间对于女性来说是一段非常特殊的时刻，这段时间女性的身体是比较脆弱的，通常会有新陈代谢速率减缓慢，体重会保持稳定或略有增加，同时也容易心情烦躁、郁闷或不专心。因此，想要在例假期间达到很好的减肥效果，你需要做到以下几件事。
1、多吃温性水果
例假期间不能吃寒凉属性的食物，因为会对身体有所影响，会刺激内分泌，所以在例假期间只能吃一些温和属性的水果，比如苹果、桃子、柑橘等等。这些水果中含有丰富的维生素和营养成分，能够很好地被人体吸收，并且达到饱腹感，可以减少对高热量食物的摄入，进而达到减肥效果。
2、充足睡眠
女性在例假期间一定要保证自身充足的睡眠，充足的睡眠能够提升人体的抵抗力和免疫系统，是能够避免在特殊时期生病的，同时充足的睡眠也是减肥的基础，如果经常熬夜的人是不容易减肥的，会降低新陈代谢，降低脂肪燃烧的速度。所以，建议女性朋友每天要保证睡眠时间在八小时以上，可以使自身的身体得到充分的休息，也可以达到减肥的效果。
在例假期间是不能做一些剧烈的体育锻炼的，剧烈的运动可能会加重腹痛感，也会让身体承受不住而出现以外，所以想要在例假期间运动减肥，最好是选择动作舒缓的运动，比如瑜伽锻炼就可以。瑜伽不仅能够减肥，还能够促进体内的血液循环，有利于经血的排出。
例假期间可以适当的控制饮食，减少高热量食物的摄入量。可以选择每顿饭只吃七八分饱就可以了，少吃油炸累食物以及含糖量高的食物，因为油炸食物和高糖食物都是高热量的，会增加脂肪，同时对例假期间的女生增加身体负担，所以在例假期间想要减肥，可以适当控制饮食，多吃低热量、营养丰富的食物，少吃油炸或高糖类食物。
例假期间想要快速减肥应该要注意充足的睡眠、控制饮食、做瑜伽锻炼，也可以多吃温性水果。
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