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减肥是很多人的头等大事，但是减肥的过程太过艰难，大部分人都无法成功，市面上关于减肥的方法也有很多，导致大家无法分清到底哪些能够快速有效达到减肥效果的。今天就来为大家分享几种绝对有效的减肥方法，帮助大家快速减肥。
不管你使用哪种减肥方法，都必须要控制饮食，如果不控制热量的摄入的话，不管用什么方法都是白费力气，如果你是一边跑步，一边吃宵夜、油炸食品也是没有办法瘦下来的。所以，在减肥期间一定要控制自己的饮食，多吃一些低热量的食物，比如水果、蔬菜等等，水果也要选择低热量的水果，香蕉、芒果等高热量水果也是要少吃的。
虽然要控制饮食，但是也不能饿肚子。首先饿肚子非常考验人的意志力，很难坚持下来，而且饿肚子对身体也不好，对肠胃的伤害非常大。所以减肥期间还是要尽量保持在不饿的水平的。
除了要减少摄入热量，想要达到快速减肥的目的，加速热量燃烧也是必要的，增加运动量是可以增加脂肪燃烧，提高新陈代谢的，同时还能提高身体素质，增强体质，不容易生病。很多运动项目都能够达到减肥的目的，下面推荐大家两种最有效的减肥运动项目。
1、转呼啦圈
转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰，瘦肚子有很大的帮助。而且转呼啦圈不需要特殊的场地，在家就能做到。比如看电视，看视频的时候一边转呼啦圈就很好。每天转半个小时的呼啦圈很消耗一顿饭的热量，效果非常好。
2、游泳
游泳是一项有氧运动，它能够消耗非常多的热量。游泳减肥的原理是因为水中的传热性是空气的28倍，同等时间下，人在水中消耗的热量要比在空气中多得多，所以游泳减肥是最好的，而且游泳能够达到全身减肥的目的，还能够塑性，让身体线条看起来更加纤细，匀称。
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