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很多女生因为自己身上的赘肉而烦恼，腰腹部慢慢变粗，不敢穿显身材的衣服，只能穿黑色的肥肥大大的衣服，十分苦恼。其实女生只要遵循几个最实用的减肥方法就能够轻松瘦到十斤。下面，为大家介绍几个绝对有效的实用减肥小窍门。
很多女生因为自己身上的赘肉而烦恼，腰腹部慢慢变粗，不敢穿显身材的衣服，只能穿黑色的肥肥大大的衣服，十分苦恼。其实女生只要遵循几个最实用的减肥方法就能够轻松瘦到十斤。下面，为大家介绍几个绝对有效的实用减肥小窍门。
1、按时吃饭
按时吃饭是非常实用的减肥方法，因为遵循人体的生理需求正常进食就不会让自己时常处于饥饿状态，也就不会去吃身体不需要的食物。按时吃饭，一日三餐都要正常吃才能保证身体营养充足。
人之所以会胖就是因为摄入的热量超过了你能够消耗的热量，多余的热量就会变成肉。在众多食物中零食的热量都是超乎我们的想象的，一瓶可乐的热量需要跑4公里才能消耗掉，千万不要以为一份炸鸡、一杯奶茶的热量不会破坏你的减肥计划，事实上他们都是让你变胖的凶手。
当你戒掉高热量的零食、饮料、下午茶、宵夜后就会发现，即使不刻意节食跟运动，自己也会慢慢瘦下来，3个月就可以轻松瘦5-6斤。
4、饭前喝一杯水
饭前一杯水是一个非常好的喜欢，因为喝水能够增加饱腹感，可以减少饥饿，就能够帮助我们控制食欲，不会在吃饭时胡吃海塞的，有助于控制热量的摄入，吃到七分饱就可以了，不会吃撑。而且喝水还能够促进肠胃的蠕动，润肠通便，让多余的垃圾排除体外，同时喝水还有提高身体的代谢能力，促进血液循环等等非常多的好处。
5、早睡早起不熬夜
熬夜是很伤身体的，因为晚上是身体休息的时间，人体的五脏六腑都需要休息，如果此时还在活动、进食。就会让身体一直处于运作状态，长此以往就会生病。熬夜会降低人体代谢的效率，还会导致皮肤变差，精神萎靡，分泌皮质醇，压力增大，容易忧郁，还会加速衰老。所以，早睡早起不熬夜是在保护我们的身体，也是有助于减肥的。
女生最实用的减肥方法有按时吃饭、戒掉所有高热量食物、饭前喝一杯水、早睡早起不熬夜。
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